뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의운동(트레드밀20km,클리프톤8)21

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

지난번에 운동때 무리해서 장거리를 뛴

탓인지.. 요 몇일 피로가..

1시간8분쯤에 페이스 떨어진거 발목을

살짝 접질렀습니다. 딴생각하다가..ㅜㅜ

그딴것도 잡아내다니 소름.. 러닝 마지막

질주는 항상 못잡아내는것도 소름.. 

 

근력운동은 평소 8~10세트쯤가면 발끝이

바들바들 떨리는데 오늘은 5~6세트때 벌써

발끝이 떨리는게.. 기력이 쇠했나봅니다ㅜㅜ

행잉레그레이즈는 치닝디핑 딥스바에서..

어깨 수술후 그쪽에서 뚝.. 소리는 좀 무서워서

피하게 되네요.

 

신발 호카 클리프톤8

공복운동(근력3시간40분, 러닝1시간30분)

 

20230304145414_CEG60e7D7V.jpg

20230304145416_iL6OmbQc2s.jpg

20230304145419_bx9KFCnKCh.jpg

 

20230304145421_hrUe7eMMIR.jpg

20230304145424_GvCKrhB5ZU.jpg
시리즈 목록보기 ▲

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • Screenshot_20230304_144949_Zepp.jpg
  • Screenshot_20230304_145009_Zepp.jpg
  • Screenshot_20230304_145020_Zepp.jpg
  • Screenshot_20230304_144924_BurnFit.jpg
  • Screenshot_20230304_144936_BurnFit.jpg

다른의견 0 추천 1 호네키키

고생하셨습니다 ...

 

어제는 괜찮았는데 

오히려 오늘 근육통이 ... 오금도 통증이 있고 ㅠㅠ

 

쉽지 않네요 ..

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

하루 지나서 오는 근육통은

지연성 근육통이라 괜찮아요.

특히.. 근육발달 신호라고 보시는

분도 계실정도인데..

아마.. 성장되는 만큼 반대급부도 겪으

시는게 아닐까 싶네요.

 

빨리나으시려면.. 폼롤러가 직빵입니다.

하지만.. 권하진 않아요. 제대로하면..

제대로 아퍼요.

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 호네키키

지연성 올때도 그냥 쉬어주는게

나으려나요 ??? 

 

아니면

이따가ㅡ나가서 뛸까 하구여 ~~

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@호네키키 

쉬시는게 좀더 좋습니다만..

운동하셔도 됩니다.

가장 몸에 좋은건 폼롤러..

저라면.. 근육통을 즐기며?

쉴것 같네요.


루틴에 행잉레그레이즈 처음

넣었을때 복근에 근육통 올때

달달~ 했었는데.. 

딱 첨 한번만 오고 안오네요.

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 호네키키

@뫼비우스  말씀 감사합니다 ㅋㅋㅋ!!!

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 쭈웁
근육통이 심하면 쉬시는게;;

저는 심하지 않음 5k정도 630 정도로 컨디션 조절한다고 조깅식으로 런하긴 했습니다.


2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 호네키키

5k도 ㅋㅋㅋ 생각했었아요 ㅋㅋㅋㅋ

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 뫼비우스

@호네키키 

LSD보다 페이스 1분 늦춰서 짧게

뛰어보시는것도 좋아요.

리커버리런이라고.. 쉬는것보단

회복이 빠르긴하죠.

근데 뛰어보면.. 리커버리는 뛰는게

쉽지 않아요.

 

LSD나 LT런도 부상만 피할수 있다면

좋긴한데.. 통증있으시면 페이스가

흐트러질수도 있긴하니까..

페이스 조절하는게 익숙하지않다면

쉬시는게 쪼~금 더 좋을수도 있어요.

 

결론은.. 다해도 된다...^^;

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 호네키키

@뫼비우스 감사합니다 .... 명답!!!

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 쭈웁

430 페이스 이상이신 분들은 다른 경지인듯 해요

제 후배 JTBC 풀마 가서 3시간 20분 440 페이스로 완주했거든요 이것도 경이로운데 10초 더 당겨서;;

저는 440페이스 10k도 힘든데ㅋㅋ

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

그분이 저보다 실력이 좋으시네요.

전 풀마는..

풀 로딩해서 들어가도 30부터 페이스가

훅훅 떨어집니당..

아마.. 나이도 나이지만.. 글리코겐 

저장능력이 좀 떨어지는데다가..

지방동원 능력도.. 좀..

 

이번 러닝도 잘보면.. 16부터 발목

개입도 있지만, 지친게 보이죠. ^^;

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 쭈웁

후배가 근력운동을 꾸준히 하다 러닝 입문했거든요

그게 플러스 알파가 된거 같아요

그리고 젊긴합니다ㅋㅋ

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@쭈웁 저도 그래서 근력운동을..

근데 근비대로 근육을 늘리면

뛰는데 지장이 커서.. 압축하면서

조금씩 늘리고 있네요.

아직 저장탱크가 커졌는지 체감은

안되지만.. 커지리라 믿고..

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 쭈웁

@뫼비우스 저도 근력 보강하고 싶은데요

아직까지 러닝하고 땀 흘리는게 좋더라구요

근데 좀 지나면 해야겠죠?

근력 보강도 필수인거 같아서요

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@쭈웁 

프로가 아닌이상 필수는 아닌데..

속도나 거리에서 한계에 부딪혔을때

다른 돌파구를 찾는 방법중 하나죠.

런지나 피치 훈련 하시는 분들도 계시고

다양합니다.

2023-03-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 황금마루
한 두시간 운동하는것도 지치는데 5시간 이상 운동은 상상이 안 됩니다!
2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

러닝만 뛰면.. 2시간정도되면 완전

탈진에 가까운 상태가 되구요.

근력운동은.. 10세트전에 해당

부위는 탈탈 털리죠..

근데.. 탈탈 털린상태에서 쥐어짜는

맛을 알면.. 이게 또.. ㅎ..

거기다 마무리로 뛰어주면..

끝나고나서 뿌듯합니다.

트레이너 선생님들은 첨엔 말리시는데

근비대가 목적이 아니라고 설명드리면

그려려니 하시더라구요.

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 바이러스균

어헐 5시간 운동을 하시다니

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

시간이 너무 길긴합니다..

안그래도 휴식시간을 1분 잡고 시간이

너무 늘어서.. 40초로 줄이고..

주운동 세트간 휴식때 보조운동 넣어서

시간 절약?을 하고는 있는데요...

 

레그 프레스 한종목만 1시간 반정도

하는데.. 너무 길어지다보니..

6세트씩 끊어서 자리 비워주고 하는

사람 없으면 다시와서 하고 그러네요.

눈치 많이 봅니다.  ㅎ..

2023-03-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

아침에 사람 다섯 있는 헬스장에 눈치 볼 것도 없네요.

여기는 레그 프레스 며신에 어르신들이 누워서 자버리면 하는 거 포기해야 합니다 ㅋㅋㅋ

2023-03-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@바이러스균 엌... 

할말이 없을 정도네요. ㅎ..

2023-03-05 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved