사레레 운동중 승모근 개입이 큰거같아요11
- 쿠키만땅
- 등록일 2023-03-04 19:44
- 조회수 700
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파워링크 
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성진이예요
아마 생초보가 아니셔서 무게 설정이 무거웠던거 같은데
기본적으로 사레레를 승모개입 없이 할 수는 없어요 승모개입을 줄일수있는자세로 하거나 승모를 적극 개입해서 운동을하거나 둘중하나 선택하는건데
1.승모개입줄이기 어려운말 뺴고 단순히 말씀드리겠습니다 어꺠들 뒤로 접어서 의식적으로 승모에 힘을 준 상태에서 견갑을 밖으로 뺴면 승모에 힘이 빠집니다 그 느낌 그 자세로 덤벨을 올린다는 느낌보단 옆밀거나 던진다는 느낌으로 진행 (주로 저중량에 적합)
2.승모를 적극적사용 주로 짬밥있는분들이 쓰시는 방법으로 중량과 횟수 다루기 좋습니다. 중요한건 힘의 전달이 어꺠 측면 > 승모 순이고 등을 잡고 이완해야 어꺠부상이 적습니다. 승모가 쓰이지만 레이즈할 무게는 승모근에 큰 데미지를 주지 못합니다.
사레레는 중량설정이 제일 중요합니다. 무거운 무게로 날리며 운동하는건 그냥 관절만 상해요
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속근육 뭉쳐서 그래요.
능형근 스트레칭은 하지말구요.
돈주고 스포츠 맛사지 받거나 도수치료 받는게 좋습니다.
이댓글에 왜 비추를 다는지...
얼마전에 타이마사지는 받았는데 갑자기 승모가 힘들어가니 짜증나더라구요ㅜㅜ