수영 왜이리 안늘까요? 5개월째인데 자유형 200m를 한번에 못가네요.15
- 리노아리리
- 등록일 2023-03-07 10:54
- 조회수 1240
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
편안하게 자유영하는 법만아시면 금방 늘거에요 수영장에서 할머니들 보면 열바퀴 거뜬히하시는분들이 체력이 좋아서 그렇게 도는건 아니잖아요 5개월인데 50미터가 숨이찰정도면 뭔가 잘못하고 계신거에요 체력문제는 아니라고 봅니다
2023-03-07
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리노아리리
아무래도 그러겠죠? 50미터가 숨이차진 않는데 그 이후로 가면 급격히 호흡이 부족해져요 ㅠ 그리고 숨이 조금씩 차지면 순간 물에 대한 공포심이 생깁니다. 익사할거 같다 뭐 이런 생각이 들어요. 사실 수영장 최대 깊이라 해봤자 제 어깨 정도라 절대 그럴 수 없음에도요.
2023-03-07
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needU
혹시 발차기를 너무 100m 전력질주할때 처럼 차시는거 아니에요?
제가 그랬거든요. 기초반때 강사가 무조건 빨리차리 윽발질러서(?) 계속 그렇게 수영해왔는데 가끔 강사가 킥판 잡고 발차기 시킬때 사람들이 힘들다고 투덜돠는게 이해가 안갔는데 (저는 수영 할때랑 킥판잡고 발차가할때랑 똑같아서)
발차기를 줄이니 바로 쭉쭉 늘던데 자유형은 추진력이 어깨에서 대부분나오는 거인지라.. 많은 사람들이 유연성등의 문제로 추진력에 마아너스효과를 낸다고도하네요
2023-03-07
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리노아리리
전 킥판잡고 발차기 할때 진짜 앞으로 안가더라고요. 이건 할머니들보다도 더 느림 ㅠ 힘들기만하고요. 요령이 있는건가요? 힘은 힘대로 들고 속도는 안나가고. 근데 평형 발차기는 정말 잘나가는 기분이에요.
발차기 할때 좀 생각하면서 해봐야겠네요.
2023-03-07
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needU
@리노아리리 이건 뭐 그런데 말이나 글로 터득되는게아니라서..본인이 체험으로 계속 터득해나가는거라
계속 발차기하면서 교정해나가야죠.. .
막대기가 아닌 회초리나 채찍 처럼 차라 이런 얘기는 흔하디 흔하잖아요 .
마음은 언제나 펠프스지만 ..
들어도 못하는게 문제라
2023-03-07
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Miso^-^&
호흡이 안돼서 그래요 . 호흡이 되면 장거리는 겨드랑이 쓸려서 아프지 1시간이고 두시간이고 계속돕니다.
어자피 시간이 해결해줘요 .
저도 수영배울때 초중급때 주말에 할머니 할아버지가 쉬지않고 뺑뺑이 도는거 보고 충격받았죠 .
저는 운동을 많이해서 근육이 많아 뜨는게 어렵고 숨을 쉬어야 한다는 강박증(?) 에 몸에 힘이 많이 들어가서 문제였는데 킥도 6비트킥 밖에 모르니 ~~~~뭐하고 하다 4비트나 2비트 킥으로 .. TI수영 이걸로 해답을 찾았었네요 .
2023-03-07
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리노아리리
6비트 4비트 2비트 다 처음듣네요 ㅠ
맞아요 그냥 숨이 턱 막혀요. 시작할때 갖고있는 숨으로 도는 느낌. 그게 다 소모되면 호흡 한번 한번이 괴롭고요. 답변 감사합니다.
2023-03-08
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Miso^-^&
1스트로크 ( 양팔이 한번씩 물을 밀때 , 양팔 한번씩 휘저을때 )
발차기 횟수를 말하는 겁니다. 6번차냐 , 4번차냐 ,아니면 2번차냐 ( 팔한번당 1 발차기 1 (2비트 킥) )
그리고 호흡은 과호흡 이 대부분입니다. 수영에서 호흡은 고개를 돌려 잛은시간에 호흡을 들이마쉬고 물속에서 다뱉는 겁니다. 다 뱉으면 폐가 쪼그라들어 호흡할 때 빠르게 많은 양을 들이 마쉬게 되죠 ( 음~~~~파 , 흡! )
근데 과호흡이란 뭐냐면 호흡을 다 안 뱉고 계속 들이마쉬는 거에요 . 한번 해보시면 이해됩니다. 지금 그냥 숨을 다 안뱉고( 짧게 뱉고) 다시 풀로 들여마셔보세요 그걸 반복하면 더이상 호흡을 못합니다. 숨이 안쉬어져요 .
물 밖에서도 이러는데 물속에서 나죽는거 아냐 하며 숨을 다 안뱉고 들숨만 하니 과호흡으로 호흡자체가 안되어 숨을 못쉬고 힘들고 중간에 멈추는 거죠 .
2023-03-08
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리노아리리
@Miso^-^& 상세한 설명 감사합니다. 그럼 물속에서 코로 숨을 뱉잖아요(맞나요?) 완전 거품 부글부글 나오게 하면서 완전 다 뱉는 건가요?
2023-03-08 *
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[* 비회원 *]
취미 수영 7년차인데
기록이나 거리에 연연하지 마시고 그냥 재미로 취미로 하시다보면 어느순간 엄청나게 늘어있을겁니다. 저도 시작할땐 수영 말고 달리기 50m도 뛰고나면 헉헉거려서 쉴 정도 였습니다.
그냥 조급해 하지마시고 이리저리 해보세요. 다들 거쳐가는 단계에요
2023-03-08
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리노아리리
원래 그래야 하는데 제가 좀 경쟁심리가 있는게 문제네요. 스스로 "내가 인내력(숨참는)이 없어서 못하는거다" "참고하면 더 할 수 있다" 이런 생각을 하면서 하다보니 그런거 같네요.
말씀대로 릴랙스하고 해야겠네요.
2023-03-08
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물에 오래 계시면 힘빼는 법도 배우고 자연스레 늘어날꺼라고 생각합니다