탄수화물 보충제는 가성비가 많이 떨어져요..웨이를 사시고, 오트 가루,미숫가루나 꿀을 섞어드세요. 미숫가루나 꿀을 섞으면 같은 탄수화물이라도 흡수속도가 달라서 좀 더 단계별로 공급을 해줄꺼에요. 혈당을 급격히 올려주는 걸 그나마 막아줄 겁니다.
운동하면서 살을 찌우실려면, 그냥 지금 식단에 끼니때 밥이랑 단백질 꺼리 좀 더 챙겨주셔도 효과가 나타날 수도 있어요. 간식으로 떡이나 고구마,감자 적당히 드시고, 어쩌면 운동을 통해 근성장을 자극하면, 근합성도 되면서 체지방 조금씩 늘어날 수 있어요.
그리고 초보자는 게이너가 필요가 없는 경우가 태반이라..게이너는 대부분 말토덱스트린이나 포도당(둘 다 비슷하게 혈당 올려주는 거라고 보시면 됩니다.)인데, 설탕이 포도당이랑 과당이 1:1입니다. 그러니 게이너로 포도당 50g 드시면 설탕은 100g 먹는 거랑 비슷해요 당연히 살 찌게 만들어요. 그래도 고강도 운동하면서 체중 감소를 막아주면서 근성장을 해주는 중상급 정도되는 사람들이 먹는 거에요.
등록안내
운동하면서 살을 찌우실려면, 그냥 지금 식단에 끼니때 밥이랑 단백질 꺼리 좀 더 챙겨주셔도 효과가 나타날 수도 있어요. 간식으로 떡이나 고구마,감자 적당히 드시고, 어쩌면 운동을 통해 근성장을 자극하면, 근합성도 되면서 체지방 조금씩 늘어날 수 있어요.
그리고 초보자는 게이너가 필요가 없는 경우가 태반이라..게이너는 대부분 말토덱스트린이나 포도당(둘 다 비슷하게 혈당 올려주는 거라고 보시면 됩니다.)인데, 설탕이 포도당이랑 과당이 1:1입니다. 그러니 게이너로 포도당 50g 드시면 설탕은 100g 먹는 거랑 비슷해요 당연히 살 찌게 만들어요. 그래도 고강도 운동하면서 체중 감소를 막아주면서 근성장을 해주는 중상급 정도되는 사람들이 먹는 거에요.
정말 정성스러운 답변 감사합니다 ^^
게이너는 고강도 운동 하시는 분들께
맞는 거였군요;;;
미숫가루로 먹으면서 운동 해보겠습니다 ㅎ
게이너는 주사기 꽂고 운동하는 로이더가 먹는 용도입니다