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오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)23

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

날씨가 더운줄 알았는데..

어떤분이 난방을 틀어놓고 튀셨네요..

오늘 근력 3시간하는동안 땀 줄줄 흘리며

와 오늘 날씨 쥐기네~ 하면서 했는데..

사장 아주머니 오셔서 보시고 노발대발하셨네요.


근력하는동안 땀을 한바가지 흘려서인지..

러닝동안은 땀이 거의 안나는 싱기한 경험을..

원래 계획은 근력3시간 러닝 lsd로 2시간하려

했었는데.. 근력때 힘을 너무 썼는지.. 초반엔

축축쳐졌네요. 원래라면 초반 ATP공장이 돌아

갈때 ATP빨로 오버페이스 찍으면서 시작하는데..

 

나중에 사장님 오시고 창문 열고 시원한 바람

좀 쐬니.. 페이스가 돌아오더라구요.

그래도 LSD로 뛴게 아니게됐으니.. 적당한

선에서 타협하고 운동을 마쳤네요.

 

신발 뉴발란스 모어V4

공복운동(근력3시간 러닝1시간37분)

 

모어V4 이신발은 신기하게 430수준 넘어설때는

잡아끄는듯한데..430~450 수준에서는 괜찮고

500 이하에서는 속도에 도움이 되는듯하네요.

탱크같이 무식하게 생겼는데 의외로 가볍고..

쿠션이 높은데 안정성이 좋고.. 부상예방이나

리커버리에는 최강급인점 등.. 장점이 많네요.

 

아! 행잉레그레이즈는 이전까지 14회 했었는데

이게 레그익스텐션 세트 사이 휴식시간에 넣는

거다보니 1분안에 14회 쳐내는데 바빠서..

별로네요.. 7회로 줄이고 내릴때 천천히 내리는

걸로 바꿔봤는데 복근자극에 훨좋아서..

앞으로는 7회로 할듯합니다.

 

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다른의견 0 추천 1 부드로와

와..;; 현역 특수부대세여..? 말그대로 입이 벌어지는..

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

칭찬 감사합니다. ^^

고반복으로 근지구력을 키우려다보니

운동시간이 길어지게 된거라서요.

중량 욕심 안내고 천천히 횟수를 늘려

나가면 누구나 가능한 수준이에요.


2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
한여름을 경험하셨군요..
2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

난방까진 생각이 못미쳐서..

그냥 하루치 땀 다 흘리고 왔네요.

운동마치고.. 진이 다 빠져서..

거의 널부러져 있슴닷..


2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 쭈웁

흠...러닝 복귀가 좀 늦어질듯하네요

쩝 심장쪽에 문제가 좀 있어서요

잘 치료받고 복귀할께요

오늘 정말 슬프네요ㅎㅎ 

병원 갔다가 10k 천천히 뛰려했는데...

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

헛.. 심장쪽이요?

별일 아니시길 빕니다..ㅠㅠ

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁
^^입원수속 중인데요 내일이면 괜찮을겁니다.

후딱 다녀올께요

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호네키키

@쭈웁 쾌 차 바라겠습니다 ...

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

@호네키키 미세먼지가 좀 그렇지만...날씨도 좋던데 너무 아쉬워요 이런때 부상도 몸도 아프니...

입원을 한1주일 해야된다고 하니...저는 그때 뵐께요^^

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@쭈웁 1주일이나...

뭔지는 모르지만.. 나빠지기전에 

조기 발견하신거라 믿고.. 

쾌차하시길 바랍니다.

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
난방틀튀 ㅋㅋㅋ; 미세먼지는 심했지만, 오늘 날은 따뜻하던데 땀좀 빼셨겠네요 ㅎㅎ
2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

세상엔.. 참 많은 종류의 사람들이

있네요. 왜 그러셨을지 상상이 안가요..

아침에도 춥진 않았는데.. 흠..

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 잉여잉여잉몬
무릎보호를 위한다면 모어v4 추천해주실만한가요?
2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
신발만 신는다고 보호가 되지는 않는

답니다.. 리커버리로 걷거나 뛰어주는게 

중요 한데요..

리커버리로 뛰기에 알맞은 러닝화라고

물으신다면 그런 목적으로는 탑급입니다.

 

거기에.. 무릎도 위쪽이 아픈지 아래쪽이

아픈지에따라.. 신발로 커버되는지 여부가

나뉘어서 단답이 어렵네요.. ^^;;

 

 

2023-03-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 잉여잉여잉몬
너무 자세한 댓글 감사합니다!! 좀더 여러 방면으로 확인하고 알아보겠습니다!!
2023-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@잉여잉여잉몬 

괜찮으시면 나중에

리커버리에대해 정리해서 올려

드릴까요?

지금은 근무중이라 좀 힘들고..

오늘 저녁 늦게쯤 가능할거 같네요.

2023-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 잉여잉여잉몬

@뫼비우스 괜찮습니다 기록만 봐도 모어v4로 충분한게 보입니다.

                자세하게 기록을 들여다보면 클리프톤을 신으셨을때 페이스가 좀더 빠르시더라구요.

                그래서 아 리커버리용이구나 하고 생각은 했습니다!! 정말감사합니다!! 

2023-03-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
겨울에도 냉방이 필요한 헬스장인데 ㅋㅋㅋ 난방튀라니요 ㅎㄷㄷ

하루에 400 분 운동이라니 ㅎㄷㄷ합니다

2023-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

어..  290분 입니다.

290분에 러닝 포함이에요.

근력운동 3시간 ㅡ 180분

러닝 1시간 37분 ㅡ 97 분

중간에 화장실이랑 잠시 쉰거랑해서

290분정도요.

2023-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
아아 ㅋㅋ 290에 러닝 따로인줄 알았습니다... 그래도 5시간이네요 덜덜
2023-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@1000lb 

중량을 안늘리고..

점진적 과부하를 생각하다보니

횟수만 느네요^^;;

2023-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

런지 17셋 ㄷㄷ

2023-03-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

얼마전에 런지하다 다쳤..

쉽게보고 중량 추가해서 할까 하다가..

허벅지 그뉵들이 반란을..^^;

2023-03-21 점아이콘
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