3월 21일 하체, 당기기

악력기 19+12=31분

유산소 50분

스쿼트 중량 124.8kg 4 2 1 1 / 2분 12초 세트간 휴식 20초

런지 중량 124.8kg 6 4 2 2 2 / 3분 25초 세트간 휴식 20초

친업 중량 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 4분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 버티기 1 1 1 1 1 1 1 / 3분 51초 세트간 휴식 20초

*스쿼트 2세트 1회추가, 런지 5세트

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