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건강/헬스 입니다.

반백의 아침운동~~2

등록일 2023-03-23 10:48
조회수 472

안녕하세요.

긴 겨울이 지나고 이불 밖으로 나오기가 수월해지는 봄이 되었네요.

오랜만에 운동 내용 정리 해봅니다.

4시 50분 기상

알람소리에 깬 강쥐 다시 재우고

비타민 챙겨먹고 물 버리고

5시 10분 출발

5시 20분 헬스장 도착..

운동	평소	음주 피곤
스트레칭	5분	5분
팔벌려뛰기	20회	20회
싸이클	30분 15킬로미터	40분 20킬로미터
데드리프트	20킬로 101 60킬로 102 80킬로 10*3
바벨로우	50킬로 10*4
시티드케이블로우	60킬로 10*4
체스트프레스	40킬로 10*4
렛풀다운	45킬로 10*4
바벨컬	20킬로 10*4
밀리터리프레스	20킬로 10*4
사이드레터럴레이즈	9킬로 10*4
스쿼트		20킬로 103 40킬로 102
레그프레스		70킬로 10*4
레그레이즈	20*3
팔벌려뛰기	20회	20회

06시 40분 운동 종료.집 까지 도보 이동 10분.

8시 30분 회사도착.

그래놀라 씨리얼, 아몬드유나 닭가슴살 식사.

아메리카노 와 업무 시작...

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다른의견

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0 도미니

한시간 이십분에 저걸 다 하신다고요? 우와

대단하십니다.

2023-03-23 점아이콘

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다른의견

0

0

중량이 낮으니 인터벌이 짧아서 그런가 봅니다.

2023-03-23 점아이콘

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