하루에 몇개씩해야 효과 빨리 볼수있을까요..?
참고로 다이어트 말고 근육키우려고 합니다
근육키우려면 웨이트를해야죠
느닷없이 웬 줄넘기... ㅋㅋㅋ 집에서 줄넘기라니요.
헬스장은 못가도 푸쉬업 스쿼트 플랭크랑 같이
집앞에서 해보려고 했습니다
한 20-30분 정도로 하려는데
다여트도 아니고 근비대.. 그것도 빠른..
매일 몇천~만개는 해야 빠른 효과가
있지 않을까요?
이건 마치 빵칼로 냉동참치 손질 깔끔하게
하는 방법을 묻는것 같네요.
가능은 한데 힘들어요. 엄청.. 근비대를
원하는 사람이 웨이트를 하는데는 이유가
다 있지 않을까요?
그렇군요... 알겠습니다
이 글보고 검색해봤는데 크로스핏용 중량 줄넘기가 있긴 하던데요.
이게 근비대에 얼마나 효과가 있는지는 잘 모르겠습니다.
전글도 그렇고 운동에 대해 전혀 이해가 없으신듯 합니다
유튜브에 맨몸운동 처음부터 잘 알려주는데 많으니 참고하세요
알겠습니다... 조언 감사해요 ㅠ
뭐라도 시작이 중요한법...
돈안들고 간단한 푸샵이나 턱걸이 부터 시작해 보세요..
아님..아령이나 장비 필요없는 고무 밴드로 하는 운동 하셔도 돼고..
달리기도 같이 시작하심 좋음.. 3k 5k 10k 거리도 늘려가며..
줄넘기로 효과 보려면 1000개 이상은 해야 하지 않을까 싶은..
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근육키우려면 웨이트를해야죠