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오늘의 운동8

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(20), 60(17), 70(10, 10, 10, 9), 40(12)

2. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(12), 20(12), 24(12), 26(6), 15(15)

3. 케이블 크로스 : 10(12), 15(3x12)

4. 팩덱플라이 : 30(12), 40(3x12)

5. 원암 덤벨 프리쳐 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 7(20), 8(16), 9(12), 10(12), 12(12)

6. 해머 컬 : 8(3x12)+덤벨 킥백 : 5(x12)

7. 케이블 컬 : 25(3x12)+케이블 로프 푸쉬다운 : 30(12), 35(12), 40(12)

8. 케이블 더블 바이셉스 컬 : 10(12), 15(3x12)

9. 사이클 : 30분

 

미세먼지 최악. 공기청정기 보고 그냥 달리기 포기.

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다른의견 0 추천 0 뉴에라

요즘 공기 안좋죠 ㄷㄷ

2023-03-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 비염도 심하고 꽃가루 알레르기로 응급실까지 간 사람이라 ㅋㅋㅋ 봄이 최악이네요.

2023-03-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니
미세먼지의 계절 ㅠㅠ
2023-03-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

더운데 문을 못 열어놓네요.

헬스장에서는 전기세 아끼는 건지 에어컨 안 틀고 창문 열어놔서 미세먼지 다 먹고 ㅋㅋㅋ

2023-03-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
차에 황산지 먼진지 슬슬 끼기 시작하더군요 ㄷㄷㄷ
2023-03-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

황사+꽃가루 난리죠 ㅋㅋㅋ 세차는 비오는 날이 자동 세차

2023-03-29 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
저는 에어컨 잠시 켰다가 빠르게 운동 끝냈습니다. 역시 운동은 가을에 해야 제맛..
2023-03-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균

봄은 미세먼지+황사+꽃가루

여름은 땀이 너무 나고, 가을이 최적인 거 같네요.

겨울은 살이 가장 잘 찌는 계절 같고 ㅋㅋㅋ

2023-03-29 * 점아이콘
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