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오늘의 운동10

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 120(12), 140(9), 160(3), 180(실패)

2. 바벨 로우 : 20(12), 40(12), 60(12), 80(4x12)

3. 시티드 로우 : 40(12), 50(12), 60(10)

4. 풀업 : 10, 8, 7

5. 루마니안 데드리프트 : 50(10), 100(3x10)

6. 패러럴그립 풀업 : 10, 9, 8

7. 복근 운동 : 500회

8. 시르사아사나 : 2분

9. 사이클 : 인터벌 6셋, 20분

 

컨벤셔널 데드리프트를 1시간 동안 해보자고 다짐했는데 정말이지 택도 없이 너무 힘들었습니다.

아는 분 운동 30분 알려주고 하려니 축 쳐지네요.

하필 알려달라는 운동이 바벨 로우라 시전 하면서 알려줬으니 ㅋㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 1000lb
컨벤 데드 1시간이라니 ㅋㅋㅋ 말이 안되옵니다
2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
저녁에 사람 없으니 해볼까 했는데 나이 생각해야겠더라구요.

이걸 1시간 한다는 사람이 있어서 ㅋㅋㅋ

2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

저도 다시 컨벤부터 ㅋㅋ

2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
오... 드디어 데드리프트를 하시는군요.
2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
저런 수행하시는거 보면 저보다 손상태가 좋아보이시... 
2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
제가 맨손으로 데드 120kg 1개 겨우 가능합니다.

손 상태는 뭐 바벨 컬 불가, 푸쉬업 불가, 딥스 불가, 물구나무 서기 불가 ㅋㅋㅋ

8자형 스트랩으로 바벨에 손목 감아서 겨우 운동하네요 ㅋㅋㅋ

2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

데드만 1시간 가능한 영역인가요??@@

2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
하는 사람이 있어서 한 번 도전해보려고 했으나 안 되네요.

여기 헬스장이 저녁엔 사람이 거의 제로라 루마니안 데드리프트로는 1시간 할 수 있을 거 같습니다.

2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카

데드를 한시간하면 데스....ㅠㅠ 멋지십니다

2023-03-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

다른 운동 전혀 안 하고 저것만 하려면 100-120kg으로 10세트면 가능할 거 같습니다.

단 휴식시간 3분 가까이 ㅋㅋㅋ

2023-03-30 점아이콘
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