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건강/헬스 입니다.

3월 운동정산10

뫼비우스
등록일 2023-03-31 18:11
조회수 554

[월별결산] 시리즈 시리즈란?

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3월달은.. 날씨가 풀리다보니 정신줄 놓고

뛰었던것 같네요.한달에 670km라니..

(저녁 시원한 바람맞으며 리커버리 뛰는거에

살짝 중독됐었던거 같기도..)

너무 심하게 뛰고.. 몸 상태가 나빠지고

리커버리 런이 늘어나는 수순이였네요.

무릎, 발목, 허벅지, 종아리 골고루 통증을

달고 운동했었던것 같습니다.

근력운동은 2월달 11회에 1380분 6400kcal

였던것에 비해 시간이나 강도는 늘어난듯

합니다.

최근 세트간 휴식시간에 하는 보조운동이..

아주 짭짤한데.. 행잉레그레이즈나 스쿼트를

반복횟수는 줄이고 천천히.. 극점에서 고립을

시행 했더니 더 만족감이 커진듯 합니다.

지난달보다 횟수가 줄어든건.. 러닝을 심하게

해서 휴식이 필요했었네요.

지난 겨울에는 한달 평균 350정도..

겨울전에는 400정도 뛰었는데..

이번달은 심했던게 맞는거 같긴하네요.

그럼 헬포님들 앞으로도 부상없이 운동하실수

있길 기도하면서 3월 운동을 마무리하겠습니다.

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약수터

로잉머신은 뭘로하시나요

워터로워 하는데 아랫층 시끄러울까 빨래널고 있습니다

2023-03-31 점아이콘

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뫼비우스

로잉은 대표이미지일 뿐이구요.

로잉을 하지는 않아요.(기계가 없..)

보통 레그익스텐션, 레그프레스,

체스트프레스, 렛풀다운을 주운동..

행잉레그레이즈, 런지, 스쿼트를

보조운동으로 하고 있네요.

로잉은 기회가 된다면 정말 배워보고

싶은 머신중 거의 탑급인데..

집에 있으시다니.. 부럽네요. ㅠㅠ

2023-03-31 점아이콘

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1 도미니

서울에서 부산거쳐 현해탄을 넘어 구마모토시까지 가셨네요. 대박ㅎㅎ

엔진정비도 하시고 기름도 잘 쳐줘야 될 거 같습니다.

한달동안 고생하셨어요.

2023-03-31 점아이콘

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뫼비우스

감사합니다.

앞으로는 좀 조절하려구요.

이번달은 제가봐도 좀 폭주했..^^;;

2023-03-31 점아이콘

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아.. 오늘이 3월의 막날이죠! 저는 정산할게 없이 4월을 맞습니다~

2023-03-31 점아이콘

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뫼비우스

수기로 하시니까 합산 하시려면 손이 많이 가시겠네요.

저도 예전에 어플 안쓸때는 이런거 꿈도 못꿨는데...

어플이 좋긴하네요.^^

2023-04-01 점아이콘

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1 메모와수첩

수고하셨습니다. 미세먼지만 심하지 않다면, 4월에는 운동하기 참 좋은 날씨가 되기를 기원합니다! ㅎㅎ

2023-03-31 점아이콘

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뫼비우스

알러지가 좀 있어서.. 3월때는 딱 좋았는데..

환절기때는 골골 거릴꺼 같네요.. ㅎ...

코맹맹이 되는거 시른데... ㅎㅎ..

2023-04-01 점아이콘

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뉴에라

달리기양 어마어마하네요 ㄷㄷ

2023-04-01 점아이콘

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뫼비우스

정줄 놓고 뛴거죠.

겨우내 바깥공기 못마시다가..

봄되서 밤공기 몇번 마시고.. 훼까닥..

^^;;

2023-04-01 점아이콘

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