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집에서 간간히 홈트하다가 집앞에 24시간 헬스장이 생겨서 2월에 등록했습니다!!
1월말부터 가오픈이라 운동했고 헬스는 3개월차 접어들고 있습니다.
지금까지 살면서 운동하려고 헬스장 등록도 이곳저곳 했었는데
지금처럼 운동하고 싶었던적이 없었던것 같습니다.
처음에 몸무게 95kg으로 22년 12월에 배드민턴을 다시 시작했고
배드민턴 레슨과 게임하면서 더 잘치고 싶은마음에
체중감량을 목표로 실내자전거를 집에서 1주에 4~5회 30km식 탔습니다.
그리고는 2월경 헬스장까지 등록해서 웨이트도 하고 있구요
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현재 운동 루틴입니다
05:00~07:00 배드민턴 운동 (실운동 시간은;;;)
07:00~07:30 헬스장 (복근 100개 / 런지 200개 + 샤워)
18:30~20:00 웨이트 (가슴 / 어깨 / 등 / 하체 : 4분할)
21:30~22:30 실내자전거 30km
이렇게 최대한 1주일에 4~5번 운동하려고 하고 있습니다.
부위별 세부루틴은 그냥 뭐.. 이것저것 유튜브 참고하고 있구요
단백질 보충제도 이번에 마프에서 샀습니다.
기존에는 칼로바이 제품을 먹었구요
1월에 체중이 95kg이였는데,
지금은 간간히 83kg / 84kg 일때도 있네요
현재 목표 체중은 79.9kg인데, 좀더 열심히 해봐야겠습니다.
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배드민턴 더 잘치려고 시작한 헬스인데,,
체중이 빠지니.. 스매싱에 힘이 안실립니다. .ㅠㅠ
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최근 1달 사이 체중이 3.6kg정도 빠졌는데, 체지방이 3.4kg빠져서 기분이 좋네요 ㅎㅎ
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등록안내
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근골격 42kg ㅎㄷㄷ 하네요
벤치 70kg 스쿼트 80~100kg정도 데드리프트 100~140kg 정도.. ㅠ
3대운동 겨우 300정도 될듯합니다.