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오늘의 운동17

  • 도미니
  • 등록일 2023-04-13 09:20
  • 조회수 300

숄더프레스머신 30*10 5세트

덤벨숄더프레스 10*12 4세트

덤벨프론트레이즈 3*20 4세트

업라이트로우 15*15 4세트

시티드사레레 5*15 3세트 사레레 5*15

바벨로우(어깨) 20*15 3세트 25*15

벤레레머신 5*15 2세트 7.5*15 2세트

 

시티드사레레하면서 거울을 문득 보았다.

거울에서 누군가의 표정이 겹쳐보였다.

바로 일어나서 마무리. ㅎㅎ

앉아서 하니까 훨씬 힘들었음.

 

덤벨존에 새로운 벤치가 생김.

둘이 머리를 맞댄 끝에 원암덤벨로우를 위한 벤치로 잠정 결론냄.

다음 등운동때 한번 써봐야겠음.

 

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다른의견 0 추천 0 종드1
누군가는 누군지 전혀 모르겠군요 하하 
2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니
앉아서 하니까 훨씬 힘들더라고요. 헬스장 거울 다 없애고 싶었습니다. ㅎㅎ
2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

보통 상체가 무의식적으로 도와주는데 그부분에 

서포트가 안되서 더 힘들어집니다 ㅎ

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

@종드1 서서하면 팔이 안올라가면 치팅으로 올리고 버티면서 내리려고하는데

앉아하니까 치팅이 안되더라고요. 덕분에 새로운거 하나 배워 잘 써먹었습니다. 

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

프리 바벨or덤벨 숄더 프레스, 인클라인 덤벨 컬, 리어델토이드, 트라이셉스 익스텐션 등 반동치기 어려우니까 더더욱 힘들죠.

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니
사레레나 컬종류같이 횟수 많이 하는 운동이 아니면 반동사용하지 않으려고 노력합니다. 그렇게 배웠네요 ㅎㅎ
2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
사레레 케이블로 하면 또 새로운데 한번 해보시죠 ㅋㅋㅋ
2023-04-13 점아이콘
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덤벨로 5키로 드는데 10키로부터 시작하는 케이블은 무리지 싶습니다. ㅎㅎ 

그래도 붐비지 않을때 연습삼아 한번 해봐야 되겠어요.


2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
10파운드가 아니라 10킬로인가요 ㄷㄷ

10킬로 케이블사레레는 지옥입니다 ㅠ

2023-04-13 점아이콘
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@1000lb 5키로도 있는데 거기엔 핀이 안꽂힙니다.

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

@도미니 오 그럼 핀을 바닥에 두고 하시면 5킬로만 올라가는게 아닌가요?

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

@1000lb 0-10-15-20순서더라고요. 

궁금하니까 내일 헬스장가면 5키로구멍에 꼽아봐야겠습니다. ㅎㅎ

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

@도미니 네 ㅎㅎ 저희꺼는 안꼽으면 맨 위에거 하나만 딸려올라가더라고요 ㅋㅋ

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

화.. 화이팅..

너무 무리했는지..

퍼져있는 1인입니다.. ㅎ

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

아무 생각 마시고 그냥 푹쉬시고 잘드시길 바랍니다.

뫼비우스님 글보고 계산기 두들기다가 걱정이 되더라고요 ㅎㅎ

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
시티드 사레레가 더 잘 들어가는 느낌이군요 ㅎㅎ 덕분에 저도 알았습니다! 담번에 따라해보는걸로...

어깨도 종류 많이 하셨네요! 저도 어깨 좀 열심히 해야되는데 ㅠㅠ 

2023-04-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

부위별로 2개씩만 하고 전완운동한후 마무리하려고 했는데요.

제 맘대로 되질 않네요.ㅎㅎ

서서하면 안들리면 치팅좀 써서 들고 버티면서 내리면서 자극을 주는데

그게 안되는 단점은 있더라고요.


2023-04-13 점아이콘
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