1일1식단 좀 봐주세요5
- 예쁜쟁이
- 등록일 2023-04-14 15:01
- 조회수 734
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 판사
다들 120까지 쪄본적 없는 사람들이겠죠?
90-100까진 저대로 유지한다면 1일 1식 쭈욱 하세요. 탄수화물? 저도 저렇게 채소류로만 채워서 2달 했습니다. 대신 채소류 가지수 좀 늘리세요. 2달에 25키로 뺐습니다. 물론 전 저거보다 더클린했으며 더 조금 먹었고 유산소도 같이 했습니다.
단 가족력에 탈모가 있다면 스위치가 빨리 켜질수 있으니 밥 반공기는 드세요.
그렇게 하다보면 정체기가 옵니다. 그때 식사량을 더 줄일 생각 말고 운동 병행 하셔야 합니다. 몸이 가벼워젔으니 운동하는데 무리가 덜 생깁니다. 운동 병행시에는 간헐적 단식을 16:8이나 18:6으로 2끼로 드세요.
초반 빨리 빼야하는 이유는 다이어트는 자극이 필요합니다. 힘드니까요. 가장 좋은 자극제가 주변의 칭찬입니다. 그러다보면 살만 빼자 했다가 욕심이 생겨 운동도 하게 되고 그럽니다.
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얼마 안걸리더라고요~ 간혈적 하시면서 어느정도 살빼시고 반드시 근력운동 빠진곳을 근육으로 넣으셔야 요요도 없이
건강하게 오래토록 유지되는것 같더라고요~