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오늘의 운동11

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(8), 100(4), 140(11), 180(1), 140(8)

2. 중량 풀업 : 맨몸 10회, 5(10), 10(8), 15(5), 맨몸 10회

3. 맥그립 랫풀다운 : 30, 35, 40, 45, 50 다 12회씩

4. 케이블 로프 암풀다운 : 20, 25, 30, 35, 40 다 12회씩

5. 중량 백 익스텐션 : 맨몸 10회, 40(4×10)

6. 스탠딩 리어델토이드 : 20(2×20)

7. 복근 : 30분

8. 사이클 : 30분 예정

 

체중이 74kg대가 되니까 데드 140kg 12개가 안 되고 180kg을 드는데도 아주 지옥 같았음.

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다른의견 0 추천 0 도미니

몸무게의 두배이상인데 힘들지 않을까요? 

그래도 한개 드셨네요. 대단하십니다.

고생하셨어요.

2023-04-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
남자들은 체중의 2배 장비 착용하면 금방 들어요.

그런다고 이 말 들으시고 중량 막 늘리지 마세요.

저는 데드리프트 프로그램 훈련을 좀 오래했어요.

2023-04-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

체급 절대 무시못하죠.

오늘도 고생하셨슴닷!!

2023-04-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

체중 4kg 차이에 훅 빠지네요 ㅋㅋㅋ

2023-04-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
저도 무게 빠지니 데드가 잘 안들려요 ㅠ 
2023-04-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

부스터라도 쿠폰 있을 때 살걸 그랬습니다. 한 방에 쑥 부드럽게 뽑아야 되는데 ㅋㅋㅋ

2023-04-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
ㅋㅋㅋㅋ 체중 90대는 그냥 아닥하고있겟읍니다

 

흑흑

 

ㅠㅠ

2023-04-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

곧 80대 되시겠네요.

2023-04-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
96.9라 곧이라 하기...멀고먼..
2023-04-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

그정도면 겁나 잘 드는거죠 ㅋㅋ

2023-04-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
여기 다니는 목사님은 쵸크만 바르고 벨트도 없이 오버그립으로 180kg 뽑더라구요 ㅋㅋㅋ

체중이 높긴 하지만 악력이 부러운

2023-04-15 * 점아이콘
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