유산소만 주구장창하다가 요새들어서
근력도 추가로 시간상 근력 5 유산소 5
이정도로 하고 유산소로 오분정도 한후
근력시작하고 다시 유산소를 하며 마무리하는데
이게 순서도 근력을 먼저해야 낫다고 하던데
어느게 맞는걸까요.
근력을 먼저하는게 맞긴하군요
운동 시간이 총 얼마나 되시나요?
@1000lb 한시간요
@쿨한지름 한시간이면 사실 상관없습니다! 포도당 떨어져서 집중 안되는게 문제라서요ㅎ
@1000lb 그럼그냥 앞에 유산소 삼십분뒤에 근력 삼십분해야 것군요ㅋ 감사합니다
걍 유산소를 30분이상 한번에 하시는게 낫지않아요? 아무 효과 없는 그 5분 시간 아까운데.. ㅠ 런닝머신 5분 진짜 너무지루해요
유산소후 근력하면 별로효과 없다곤해서요
유산소후근력운동하면 피로도가쌓여 근력운동할때 힘쓰는데지장있어서 근력운동후유산소하라는거예요
5분은 스트레칭,워밍업 수준이라 상관없어요
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근력을 먼저하는게 맞긴하군요
운동 시간이 총 얼마나 되시나요?
@1000lb 한시간요
@쿨한지름 한시간이면 사실 상관없습니다! 포도당 떨어져서 집중 안되는게 문제라서요ㅎ
@1000lb 그럼그냥 앞에 유산소 삼십분뒤에 근력 삼십분해야 것군요ㅋ 감사합니다