몸풀기
레그 익스텐션 3세트
본운동
스쿼트 40kg 40kg 60kg 60kg 80kg(2개)
레그익스텐션
레그 프레스 80kg 80kg 120kg 120kg
레그컬
기본 10개를 하는데 스쿼트 80키로하다가
더 하면 안될 것 같아서 바로 그만뒀네요 ㅋ
케이블로 하는건 무게 체크를 못하고 그냥 하다보니ㅜㅜ
헬린이라 그런지 하체 너무 어렵네요....
땀이 왜케 나는지 ㅜㅜㅜ
80kg가 고비이시면, 65, 70, 75 다 추가하세요.
카프 레이즈도 추가하시면 딱일듯요.
아 2.5키로 5키로도 있는데
걍 10키로 끼우고 안했네요
멍청이같이 ㅜㅜ
말씀 감사합니다.
카프 레이즈 뭔지 검색하러 갑니다!!!!
고생하셨습니다.
아닙니다 ㅜㅜ
운동일지 써보니 정리도 되고 좋네요!
감사합니다!
수고하셨습니다!
하체는 참 힘드네요.
하체가.. 힘들어도 효과는 좋아요.
특히 단위근육들이 크기가 커서..
운동효율이 끝내주죠.
저도 하체할땐 땀이..
몸속 에너지를 잘쓰고있다는 증거라고
생각하고.. 더 힘을 내야죠.
좋은 말씀 감사합니다.
예전에는 레그컬도 안했는데 해야할것 같아서
최근에 시작했네요 ㅋ
근데 다른부위 운동보다 쉬는시간이 좀 기네요ㅜㅜ
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80kg가 고비이시면, 65, 70, 75 다 추가하세요.
카프 레이즈도 추가하시면 딱일듯요.
아 2.5키로 5키로도 있는데
걍 10키로 끼우고 안했네요
멍청이같이 ㅜㅜ
말씀 감사합니다.
카프 레이즈 뭔지 검색하러 갑니다!!!!