오늘의 러닝(기분 좋은 러닝)8
- 쭈웁
- 등록일 2023-04-22 19:30
- 조회수 482
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파워링크 
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최강귀염만두
스피드를 내게되면 자연스럽게 보폭이늘어나고 케이던스가 높아지니 부하가 많이걸려 부상입을 확률이 올라가긴해요
저도 그래서 의도적으로 케이던스를 높이고 보폭을 줄인상태로 스피드를 낼때있어요 그렇게하면 부하가 덜걸리지만 보폭이늘어나는 스트라이드 주법보단 스피드를 내는데 불리하긴해요 스트라이드는 고수가되면 연습하는게 좋다고 하더라구요 여수는 오늘도 미세먼지가 200이넘어서 또 휴식해야겠네요 내일 좋아진다면 하프정도는 달려야겠어요 |
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 뫼비우스
매일 달리시면.. 피할수 없는 길이긴해요. 그래도 부상을 늦추는 방법이 케이던스를 올리는 방법인데요. 당연히 의도적으로 케이던스를 올리면.. 보폭이 줄어들어야합니다. 케이던스를 올리면서 보폭을 유지하거나 늘리면 종아리중 가자미근이 찢어지는 손상이 잦아지고 부상까지 이어질수 있어요.
대책은 속도를 낮추는겁니다. 엄지발가락에서 종아리까지 해당 근육을 강화하면서 보폭을 올리는 연습을 하셔야하는데.. 부상당하기 쉬운 훈련이라.. 아직까진 속도 욕심은 덜내셔도.. 길게 보는게 좋더라구요. |
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Love 마크 이쁘네요 ㅎ
저도 예전엔 자주 뛰엇는데
족저근막염이 생긴뒤루 안뛰어봣네요 ㅠ
저도 족저근막염 한번 온 적있어서 뛰고 나면 무조건 마사지네요;;
지금도 폼롤러 돌리고 있습니다ㅋ
유산소만 많이 하니 늙어갑니다ㅠ