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오늘의 운동17

  • 도미니
  • 등록일 2023-04-25 09:11
  • 조회수 325

벤치프레스 30*15 40*10 40*10 45*8 50*6

체스트프레스 50*10 5세트

덤벨풀오버 13*8 11*10 3세트

덤벨체스트프레스 14*10 4세트

인클체스트프레스 30*12 30*12 35*12 40*10 40*8

펙덱플라이머신 25*12 35*6 30*8

케이블크로스오버 10*10 4세트

 

케이블프레스다운 25*10 20*10 15*10

케이블오버헤드익스텐션 15*10 15*10 15*10 20*6

 

트레이너는 감성까지 근육으로 찼나 봄.

몸칭찬해주면 횐님도 몸 좋아지셨음 이 한마디 할 줄 모름. ㅎㅎ기브엔테이크 모름.

케이블 가슴운동 체스트업 자세 유지하기 힘듬.

삼두운동은 왼쪽보다 오른쪽에 자극이 더 옴. 왼손아 일좀 하자.ㅎㅎ

어떤날은 자극 팍팍 오는데 어떤날은 잘 안올때가 있음.

그날이 오늘인듯. ㅎㅎ

 

 

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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

사회생활 못하는 트레이너네요...수고하셨습니다!

2023-04-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

한참 자신감 차있을 나이인데요 ㅎㅎ 감사합니다.

2023-04-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
몸좋아지셨음^^!
2023-04-25 점아이콘
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종드님도 요즘들어 턱선이 날카로워지셨음 ㅎㅎ
2023-04-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

트레이너가 돌려 말하지 않는 저와 비슷한 성향인 estp 같네요.

2023-04-25 점아이콘
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눈에 땀이.......ㅜㅜ 

2023-04-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
오우 전 ESTJ 인데 엄청 비슷하네요 ㅋㅋ
2023-04-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

히힛.. 전 오늘 근력운동 농땡이침..

으아.. 고거 안했다고 몸에 활력이~

보통 이시간까지 필사적으로 마사지해야

컨디션이 조금 돌아오는데..

지금 훨훨 날아다님.. ㅎㅎ..

2023-04-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

역시 뫼비우스님이십니다.

30키로 달리고 근력운동 안해도 날아다니는 체력....ㅎㅎ

부러워요.

2023-04-25 점아이콘
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@도미니 

약을..흠흠..

베타알라닌이랑 시트룰린 아르기닌

카페인.. 크레아틴

이딴걸 드링킹해서 일지도.. ^^;;;

요번에 단백질 사면서 서비스로

트리뷸러스를 270 캅셀이나 챙겨

줬던데.. 이거 먹어도 되나 몰라요..

2023-04-25 점아이콘
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@뫼비우스 전 담달 시에라핏 사려고했는데 

제 파트너가 시에라핏살바엔 크레아틴 노래를 부르네요. 

크레아틴 먹으면 퍼포먼스가 좋아지나요?

그렇게 극한으로 운동하는 거 같지 않아서 큰 도움 안될거 같기도 하고 애매하더라고요.

현재는 운동전 커피믹스(무설탕)한잔 운동중 게토레이 분말타서 먹고 있어요.

2023-04-25 점아이콘
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@도미니 

시에라핏은 상표 아닌가요?

여기서 프리워크아웃부터 여러가지

팔텐데..

근데 저도 어중간한거 사느니 크레아틴

사시는게 100배 낫다고 생각하네요.

 

크레아틴은 카페인처럼 드시면 바로

효과가 나타나는 성분이 아니라..

몸에 쌓여야하는 로딩하는 성분인데요

효과는 확실히 있는 성분입니다.

 

가장 확실히 효과나는 3가지 성분중에

1위 카페인

2위 크레아틴

3위 베타알라닌

이렇게 꼽네요

2023-04-25 점아이콘
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@뫼비우스 전해질분말 말씀드렸는데 그게 상표였군요. ㅎㅎ

크레아틴은 신장때문에 약간 조심스럽긴 합니다.

다음 피검사 전에 파트너한테 조금 얻어 먹어보고 구입을 결정해야겠어요.

효과는 확실하다고 하셨으니까요.

뫼비우스님 답변 감사합니다. 

2023-04-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩

운동하시는거만 봐도 몸은 많이 좋아지셨을 것 같은데요~ㅎㅎ

가슴에 삼두까지!! 언제나 종목은 알차게 채워가시네요 ^^;

케이블크로스오버는 이제 자세 웅장하게 가져가시나요? ㅋㅋ;

2023-04-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

케이블크로스오버는 아직 튜토리얼수준인거 같아요.

어떤날은 자극 잘 오는데 어떤날은 그게 아니고요. ㅎㅎ

체스트업 잘되고 견갑 잘 고정해서 웅장하게 하려고 노력중입니다. 

2023-04-26 점아이콘
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ㅎㅎㅎ 안봐도 몸 좋아지는게 눈에 훤합니다!! 저렇게 무게가 늘었는데 안좋아질 수가 없죠 ㅎㅎ

고생하셨어요!!

2023-04-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

눈바디로 약간의 변화가 있는데 조만간 인바디 한번 해보려고 합니다. ㅎㅎ

천파운드님도 고생하셨어요.

2023-04-26 점아이콘
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