|
||
0
0
¼Øºê·¹·Î
±×·¡¼ ¹«µ¿·Â Æ®·¹µå¹ÐÀΰ¡ ÇÏ´Â °Íµµ ÀÖ´Ù°í µé¾ú½À´Ï´Ù. °¨¾ÈÇؼ ´õ ¿À·¡ ´Þ¸®°Å³ª °¡´ÉÇÏ¸é °æ»ç¸¦ Áְųª ÇÏ´Â ½ÄÀ¸·Î Çغ¸°Ú½À´Ï´Ù. |
0
0
¸þºñ¿ì½º
·¯´×¸Ó½ÅÀ» ´õ Èûµé¾îÇϽô ºÐµµ °è½Ã°í ¾ß¿Ü·¯´×À» ´õ Èûµé¾îÇϽô ºÐµµ °è½Ã°í.. ¾î¶² ·¯´× ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ Àͼ÷ÇØ Á³´Â°¡¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥°ÅÁÒ. ½ÇÁ¦·Î Æе尡 µÚ·Î ¿òÁ÷À̱⿡ ¹éűÀ» ´úÂ÷µµ ¼Óµµ¸¦ ³¾¼ö Àִ¹ݸé.. ·¯´×¸Ó½ÅÀº Á¼Àº °ø°£¿¡¼ µî¼ÓÀ¸·Î ¶Ù¾î¾ß ÇÏ´Â Á¡¿¡¼ ÀûÀÀÀÌ ¾ÈµÇ½ÅºÐµéÀº ´õ Èûµé¼öµµ ÀÖ±¸¿ä. ½ºÇÁ¸µÀº Ãæ°ÝÈí¼ö±â´ÉÀ» ¸»¾¸ÇϽô µíÇѵ¥.. ¿ì·¹Åº Æ®·¢°ú ºñ½ÁÇÑ ¿ªÈ°À» ÇÕ´Ï´Ù. ºÎ»ó¹æÁö¿¡ ÁÁÁö¸¸ ¼Óµµ³»´Âµ¥´Â ¸¶À̳ʽºÁö¿ä.
°æ»ç´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°Áß °¡Àڹ̱٠°È¿¡ ÁÁÀºµ¥ ½Å°í°è½Å ·¯´×È ¿ÀÇÁ¼Â¿¡ ¸ÂÃç¼ Àû´çÇÑ ¼öÄ¡·Î ¼¼ÆÃÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä. |
0
0
¼Øºê·¹·Î
³× Àúµµ Èı⸦ Á» ã¾Æº¸´Ï ¿ÀÈ÷·Á ·¯´×¸Ó½ÅÀÌ ¾î·Æ´Ù´Â ºÐµµ °è½Ã³×¿ä. Àú´Â ·¯´×¸Ó½Å ÀûÀÀ ¹®Á¦´Â ¿ÀÈ÷·Á ¾ø°í ´õ ÆíÇÏ´õ¶ó°í¿ä. ±×·±µ¥ ¿ì·¹Åºµµ ¾Æ´Ñ ÀÏ¹Ý ¾Æ½ºÆÈÆ® Æ®·¢(°ø¿ø µÑ·¹±æ?)¿¡¼ ¶Ù¾îº¸´Ï ¹Ù´Ú ´À³¦ÀÌ ³Ê¹« ´Þ¶ó¼ »ó´çÈ÷ ű¿¡ ºÎ´ãÀÌ µÇ´Â ´À³¦À̾ú½À´Ï´Ù.
Á¤¸»·Î BPMÀ» ÈξÀ ³·Ãçµµ ¿ÀÈ÷·Á ½É¹Úµµ ¿À¸£°í È£Èíµµ Èûµé°í ¾ß¿Ü·¯´×ÀÌ ÈνŠÈûµé¾ú½À´Ï´Ù. µü ÇѹøÀ̶ó ¸î¹ø ´õ ¶Ù¾îºÁ¾ß°ÚÁö¸¸ űÇϴµ¥ ÈξÀ Èûµç°Ç ¸Â´Â °Í °°½À´Ï´Ù. |
0
0
¸þºñ¿ì½º
@¼Øºê·¹·Î ±×°Íµµ.. ÄɹÙÄÉ...ÁÒ.. ¹éűÀÌ ¾àÇϽźÐÀº ¸Ó½ÅÀÌ ½±°í.. ½É¹ÚÀ̳ª ÄÉÀÌ´ø½ºµµ ÆÈÄ¡±â·Î Á¦¾î°¡ °¡´ÉÇÏ°í.. È£Èíµµ ½ÉÆóÁö±¸·Â ÈÆ·Ã ÇϽøé..ÇäÇä ¼Ò¸®³ª°Ô ¶Ù´ÂÀÏÀº.. ¾øÁÒ.
½ÇÁ¦·Î Àü ¹ß¸ñ ºÎ»ó °ÆÁ¤¶§¹®¿¡ ·Îµå·¯´×Àº °ÅÀÇ ¾ÈÇÏÁö¸¸ Æ®·¢Àº °¡²û ¶Ù´Âµ¥.. ºñ½ÁÇÏ°Ô ¶Ý´Ï´Ù. ·Îµå·¯´×Àº È®½ÇÈ÷ ³À̵µ°¡ ³ôÁö¸¸ Æ®·¹µå¹Ð°ú Æ®·¢Àº ¾ùºñ½ÁÇØ¿ä. Â÷ÀÌ°¡ ¾ÆÁÖ¾øÁø ¾ÊÁö¸¸.. 10%Á¤µµ? ¾î´ÀÂÊ¿¡ ´õ Àͼ÷ÇÑ°¡.. Á¤µµÀÇ Â÷ÀÌ °°¾Æ¿ä.
¾Æ½ºÆÈÆ® Æ®·¢ÀÌ ÈξÀ ¶Ù±â ÆíÇÏ½Ç ÅÙµ¥.. ±× Á¡Àº Àǿܳ׿ä. ¿ì·¹ÅºÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÀûÀÀ¿¡ ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Âµ¥¿ä. Äí¼Ç°¨µµ ±×·¸Áö¸¸ ¸¶Âû·ÂÀÌ ÀϹÝÀû ÀÌÁö ¾Ê¾Æ ÀûÀÀÀÌ ÇÊ¿äÇϰŵç¿ä. |
0
0
¼Øºê·¹·Î
@¸þºñ¿ì½º Á¦°¡ ¾²´Â Æ®·¹µå¹ÐÀÌ Æ¯º°È÷ ¹º°¡ ¶Ù±â ½¬¿î ºÎºÐÀÌ Àִ°ǰ¡...´À³¦ÀÌ Àü ³Ê¹« ÀÌÁúÀûÀ̾ú½À´Ï´Ù. ¾Æ½ºÆÈÆ®´Â °ÅÁþ¸»º¸Å¼ ¹°¼Ó¿¡¼ ¶Ù´Â ´À³¦À̶ö±î¿ä? 5km´Â °¡º±°Ô ¶Ù´Âµ¥ Æ®·¢¿¡¼ 1.5ų·Î ¶Ù°í ¼ûÀÌ ³Ê¹« Â÷´õ¶ó°í¿ä. |
0
0
¸þºñ¿ì½º
@¼Øºê·¹·Î ¾î... À½.. ¾Æ¹«·¡µµ ¸»¾¸ÇϽô°Ô.. ¾Æ½ºÆÈÆ® Æ®·¢ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀûÀÎ ¿ì·¹Åº Æ®·¢¿¡¼ ¶Ù½Å°Å °°Àºµ¥..¿ä.
¸»¾¸µå¸°´ë·Î ¿ì·¹Åº Æ®·¢Àº ÀûÀÀ¿¡ ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í Äí¼Ç(ź¼º)¶§¹®¿¡ ÀûÀÀÀÌ ¾ÈµÈºÐµéÀº °¡²û ±×·±¹ÝÀÀÀ» º¸À̽ô ºÐµéÀÌ ÀÖ±¸¿ä. ź¼ºµµ¿¡ µû¶ó ·¯´× ¼Óµµ°¡ ÀúÇÏµÇ´Âµî ·¯´×ÀÌ Èûµé¾îÁö°í.. ÀϹÝÀûÀ¸·Îµµ Æ®·¹µå¹Ðº¸´Ù Èûµç°Ô ¸Â¾Æ¿ä.
¾Æ½ºÆÈÆ®´Â µµ·Î¿¡ ±ò¸®´Â.. ź¼ºÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í ´Ü´ÜÇؼ ·¯´×¿¡.. ÁÁ¾Æ¿ä.. |
0
0
¿ì¸®Áý¿¡¾ðÁ¦°¡¿ä
À§·Î ¶Ù°í ÀÖ¾ú´ø°Å °°Àºµ¥¿ä. ÈçÈ÷ ¸»Çؼ ÄáÄá °Å¸®¸ç ¶Ù°í Àִ°Š°°¾Æ¿ä.
|
0
0
¼Øºê·¹·Î
¸»¾¸µè°í º¸´Ï ±×·± °Íµµ °°½À´Ï´Ù. Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ ¾ÕÀ¸·Î ¶Ù·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? ·¯´× À§Ä¡¸¦ ÀϺη¯ ¾ÕµÚ·Î ¿òÁ÷ÀÌ¸é¼ Çغ¸¸é µÉ±î¿ä? Á¦ ü·Â¿¡ 5km¸¦ ¾È½¬°í ¶Ù´Â°Ô ÀÌ»óÇÏ´Ù »ý°¢Àº Çß½À´Ï´Ù. |
0
1
¼Øºê·¹·Î
À§¿¡ ÇØÁֽŠ¸»¾¸µé°ú ÀÌ ±ÛÀ» º¸´Ï Á¤¸®°¡ µÇ¾ú³×¿ä. È®½ÇÈ÷ ÆíÇÏ°Ô ´Þ¸®°í ÀÖ¾ú³×¿ä. ¼Óµµ¸¦ ³ôÀ̰ųª ¿À·¡¶Ù°Å³ª ¾ß¿Ü/½Ç³» ¹Ý¹Ý¾¿ ÇØ¾ß °Ú½À´Ï´Ù. ¹Û¿¡ ¾È³ª°¬À¸¸é Çê¿îµ¿ ¸¹ÀÌ ÇÒ»·Ç߳׿ä. |
0
0
¸þºñ¿ì½º
À§¿¡ ÇÑ.. ¸»°ú Àú ±ÛÀº ¹Ý´ëµÇ´Â ³»¿ëÀä. °á·ÐÀ» Á¤Çسõ°í º¸°í½ÍÀº ³»¿ë¸¸ º¸½Ã´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Â°Ç ¾Æ´Ï½ÅÁö..
Àú ±Ûµµ Çѹø ÀоîºÃ´Âµ¥.. Èì.. ¸Â´Â¸»µµ »ó´çÈ÷ ¸¹Àºµ¥.. ¹¹ ¿îµ¿À̶õ°Ô »ç¶÷¸¶´Ù üÇüÀÌ´Ù¸£°í »ý°¢ÀÌ ´Ù¸¥°Ç ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä..
¸î°³¸¸ ¤¾îº¸¸é.. ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î °¡Àڹ̱٠À» Å°¿ì´Â°Ç ½±Áö ¾Ê¾Æ¿ä. ÇܽºÆ®¸µÀº ±Þ°ÝÇÑ °¡°¨¼Ó ¹æÇâÀüȯÀÌ ¾Æ´Ñ Àå°Å¸® ·¯´×¿¡¼±..
Ãʹݿ¡ ¹éű¿¡´ëÇØ ÁöÀûÇϸ鼵µ.. ÀÌ»óÇÏ°Ô Èê·¯°¡´Âµ¥.. ¹éűÀ» °ÈÇÏ´Â°Ô ½ºÆ®¶óÀ̵åÁÖ¹ý.. º¸ÆøÀ» ´Ã¸®´Â ÁÖ¹ýÀÌ¿¡¿ä. ¹éűÀ» ¾àÇÏ°Ô ÃĵµµÈ´Ù¸é¼ ½ºÆ®¶óÀ̵å ÁÖ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â°Ç.. ´Þ¸±¶§ ³»µó´Â ¹ßÀÇ À§Ä¡°¡ ¸öÀÇÁ᫐ ¾ÕÂÊ¿¡ À§Ä¡Çϴ°æ¿ì¹Û¿¡´Â ¾øÀ»°Ì´Ï´Ù. ±×°Ç À߸øµÈ ÁÖ¹ýÀ¸·Î ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁ®¿ä.
Àúµµ Ãʺ¸ºÐµé²²´Â ÆÈÄ¡±â¸¦ ÄÄÆÑÆ®ÇÏ°Ô °¡Á®°¡¼Å¼ ÄÉÀÌ´ø½º¸¦ ¿Ã·Á¶ó°í´Â ÇÏÁö¸¸..¾î´ÀÁ¤µµ ÀÌ»ó ¿Ã¶ó°¡¸é.. º¸ÆøÈÆ·Ã ¾øÀÌ ±â·ÏÀ» ¿Ã¸±¼ö´Â ¾ø¾î¿ä.
±×¸®°í ¹éűÀ» ¾àÇÏ°Ô °¡Á®°¡¸é.. Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ À§·Î ÅëÅë Æ¢´Â ·¯´×À» ÇϰԵǴµ¥.. ÀÌ°Ç ²Ä¼öÀÏ »ÓÀÌ°í.. °è¼Ó ÀÌ·¸°Ô ¶Ù¸é ¹ß¸ñ ³ª°¡¿ä. Ȥ¿© ±×·¸°Ô ¶Ù¼ÌÀ¸¸é.. ÁÖ¹ýÀ» °íÄ¡½Ã ´Â°Ô ÁÁ°í.. ¸Ó½Å¿¡¼ ¾ÕÀ¸·Î ¶Ù´Â°É À߸𸣽ðÚÀ¸¸é ·±ÁöºÎÅÍÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
¸¶Áö¸·À¸·Î.. ¾î¶² ¿îµ¿À̵ç, ±×°Ô ³»°¡ ¾ÈÇÏµç ¿îµ¿À̶óµµ.. ÀÌ ¿îµ¿Àº ´Ù¸¥ ¿îµ¿º¸´Ù ¸øÇÏ´Ù´Â ½ÄÀº °ï¶õÇÕ´Ï´Ù ±× ¿îµ¿À» ·çƾ¿¡ ³Ö¾î¼ ¿îµ¿ÇϽô ºÐÀº ¹¹°¡ µÉ±î¿ä.. Á»´õ ŸÀÎÀ» ¹è·ÁÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» ºÎŹµå¸³´Ï´Ù. |
0
0
¼Øºê·¹·Î
¾Æ Àú´Â Æ®·¹µå¹Ð°ú Æ®·¢ »çÀÌ¿¡¼ ¹¹°¡ ¿ì¼¼ÇÏ´Ù ±×·¡¼ ³ª¸ÓÁö ÂÊ ¿îµ¿Àº ½±°í ±× ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¼öÁØÀÌ ³·´Ù ±×·± °á·ÐÀ» ³»´Â°Ô ¾Æ´Ï°í, Á¦ °³ÀÎÀûÀÎ °æÇè ¶§¹®¿¡ ±Ã±ÝÇؼ ¹®ÀÇ µå¸°°Ì´Ï´Ù. ¿ÀÇØÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
ºÐ¸íÈ÷ ¾Æ½ºÆÈÆ® Æ®·¢(ÀÚÀü°Å¿Í °øÀ¯Çؼ »ç¿ë)¿¡¼ ´Þ¸®±â°¡ Æ®·¹µå¹Ð¿¡ ºñÇØ ¿ùµîÈ÷ Èûµé¾î¼ ¹®ÀǸ¦ ÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀºÐ ¸»¾¸Ã³·³ Á¦°¡ À§·Î ¶Ù´Â ½ÄÀÇ ÁÖ¹ýÀ¸·Î »ç½Ç»ó űÀ» ¾àÇÏ°Ô Çؼ ÀûÀº ÈûÀ¸·Î ±â°èÀÇ ±â·Ï»ó ¸Ö¸® ´Þ¸° °Íó·³ Âø°¢ÇÏ°í ÀÖ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Æ®·¹µå¹ÐÀÇ ¼Óµµ°¡ ºü¸£¸é űÀ» ¾ÈÇÏ°í À§·Î¸¸ ¶Û ¼ö ÀÖ³ª ½Í±âµµ ÇÏ°í¿ä. Á¦ »ý°¢¿¡´Â űÀ» ¾ÈÇÏ°í À§·Î¸¸ ¶Ù´Â °Í °°Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. À§·Î¸¸ ¶Ù¸é »ó´çÈ÷ ºü¸¥ ¸Ó½Å À§¿¡¼ µÚ·Î ¹Ð·Á³ª°ÚÁö¿ä. ´Ù¸¸ ºñ½ÁÇÑ ÄÉÀÌ´ø½º¿¡¼ Æ®·¢ÀÌ ¿ùµîÈ÷ Èûµé´õ¶ó..ÇѹøÀÌÁö¸¸ ³Ê¹« °·ÄÇß°í ÀÌÀ¯°¡ ±Ã±ÝÇß¾ú´ø °Í »ÓÀÔ´Ï´Ù.
ÇöÀç±îÁö °á·ÐÀº...Æ®·¹µå¹Ð°ú Æ®·¢À» Àû´çÈ÷ ¼¯¾î¼ ¶ÙÀÚÀÔ´Ï´Ù. |
0
0
¼Øºê·¹·Î
@¸þºñ¿ì½º ´Ù½Ã Çѹø ã¾Æº¸´Ï ¸»¾¸Ã³·³ Æ®·¹µå¹ÐÀÌ ´õ Èûµé´Ù´Â ±Ù°Åµµ ã¾Ò½À´Ï´Ù. Running On a Treadmill Vs. Outside: Which is Harder? (womensrunning.com) Æ®·¢ÀÌ ´õ Èûµé¾ú´ø Á¦ »óȲÀº Á¦ Ư¼öÇÑ »óȲÀÎ °Íµµ °°½À´Ï´Ù.
|
0
0
¸þºñ¿ì½º
@¼Øºê·¹·Î Çê¿îµ¿À̶ó´Â ¸»¿¡ Á¦°¡ Á» °úÀ× ¹ÝÀÀÇß´øµí ÇÕ´Ï´Ù. »ç°úµå¸³´Ï´Ù. |
0
0
¼Øºê·¹·Î
@¸þºñ¿ì½º ÁÁÀº Á¤º¸ Áּż ´öºÐ¿¡ »ý°¢¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. |
0
0
°»ý
¹«µ¿·Â Æ®·¹µå¹ÐÀÌ ½ÇÁ¦ ·±´×À̶û ºñ½ÁÇÒ°Ì´Ï´Ù |
0
0
¹ÙÀÌ·¯½º±Õ
Àúµµ Æ®·¹µå¹Ð¿¡¼ ´õ ¸ø ¶Ý´Ï´Ù. Áö¼ÓÇÏ´Â °Ô ´õ Èûµé°í, ºñ¿°µµ ÀÖ¾î¼ Ä๰ÀÌ ¤»¤»¤» ¾ß¿Ü¿¡¼ ¶Ù¸é 10ºÐ ÀÌ»ó ´õ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°í ¼Óµµµµ 1ÀÌ»ó ´õ ³ª¿À´õ¶ó±¸¿ä. ÀÌ´Â »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¥ °Å °°¾Æ¿ä. |
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
³Ü. ´äº¯ °¨»çÇÕ´Ï´Ù!