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오늘의 운동12

레그프레스 워밍업 2셋, 75kg 2셋, 105kg 3셋

레그컬 15kg 3셋

사이드밴드 2kg 3셋

덤벨숄더프레스 2kg 3셋

바이시클메뉴버 3셋

 

어제는 운동을 쉬었습니다ㅠㅠ

매일 하는게 쉬운 일은 아니네요...

 

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다른의견 0 추천 0 종드1
습관화시키는게 가장 어렵죠^^
2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

맞아요 매일 운동하시는 분들 넘나 대단하세요...

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

가장 중요한 것은 당뇨식이의 습관화와 체중감량이에요.

현재처럼 혈당이 조절되지 않는다면 안힘들정도(저강도)로 하고 오세요.

그냥 샤워만 하고 와도 됩니다. ㅎㅎ 종드님 말씀처럼 습관이 되야 되니까요.

본격적인 운동은 혈당이 조절되고 나서부터 하셔도 됩니다.

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

넵넵! 오늘은 밥먹고 1시간 후에 운동했더니 그렇게 힘들지는 않더라구요 ㅎㅎ 여태껏 저혈당인 상태로 운동했나봅니다...곧 집에가서 채혈을 해볼 생각이에요! 감사합니당^^ 체중감량도 해야하는데 식이가 문제네요 ㅠㅋㅋ

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

@자몽스파클링 dash식단을 검색해보세요. 고혈압완화를 위한 식단이지만 당뇨인에게도 추천할만합니다.

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

@도미니 오우 알려주셔서 감사합니다! 지금 찾아봤는데 과채류 가금류와 생선 콩 저지방유제품 견과류 위주로 먹는것이네요 ㅎㅎ 

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
로니콜먼 형님께서는 3일 운동하고 하루 쉬고 또 3일 운동하는 루틴을 하셨다고 합니다.

날마다 가는 것보다 한 번씩 쉬는 게 중요한데, 오래한 사람들은 이게 또 잘 안 됩니다.

아니다 싶은 날은 그냥 쉬고 다음에 열심히 하면 수행능력에 도움이 됩니다.

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

아하...알려주셔서 감사합니다! 역시 컨디션 봐가면서 운동해야겠네요 ㅎㅎ 

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
가끔 한번씩 쉬는것도 좋더라구요.

한번 건너뛰고 가보면..

힘들게 밀었던 무게도 쓱쓱 밀리고..

1주일에 한번까진 괜찮은듯해요.

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

그렇군요 ㅎㅎ 댓글 감사합니다!

2023-04-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

뭐 꾸준히만 하면 좋죠 흐흐

2023-04-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

그렇겠죠?! 댓글 감사합니다 ㅎㅎ

2023-04-28 * 점아이콘
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