플라이머신 15kg 4세트
가슴프레스머신 탑세트 65kg 12회 백오프 45kg 14회
인클라인 머신 탑세트 40kg 12회 백오프 30kg 13회
케이블플라이 20kg 15 25kg 15 30kg 12
어깨프레스머신 탑세트 40kg 12회 백오프 30kg 12회
사레레머신 45kg 리버스팩덷 60kg 3세트
천국의계단 20분
계단을 20분이나 타시다니 ㄷㄷ 대단하십니다
체지방모드로 하니 인터벌처럼 프로그램이라 할만합니다 ㅎㅎ
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계단을 20분이나 타시다니 ㄷㄷ 대단하십니다
체지방모드로 하니 인터벌처럼 프로그램이라 할만합니다 ㅎㅎ