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이찬원

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

1. 프론트 스쿼트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 110(10), 120(7), 130(3), 100(10)

2. 파워 레그 프레스 : 110(20), 150(20), 180(20), 210(15), 240(15)

3. 케틀벨 스쿼트 : 28(3×20)

4. 원 레그 익스텐션 : 20(12, 12), 25(12), 30(10)

5. 레그 컬 : 30(12), 40(12), 50(12), 55(6)+45(6)+40(60)+30(10)

6. 아웃 타이 : 40(12), 50(12), 60(12)+30(20)

7. 시티드 카프 레이즈 : 50(5×20)

8. 복근 : 40분+시르사아사나 : 4분

9. 사이클 : 30분 예정

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자몽스파클링

수고하셨습니다

2023-04-29 점아이콘

0 바이러스균

감사합니다.

2023-04-29 점아이콘

하체가 완전 털리는날이군요 ㅋㅋ 수고 많으셨습니다 ㅋㅋ

2023-04-29 점아이콘

0 바이러스균

조금 더 열심히 해야 하는데 바지가 너무 꽉 끼어서 운동하다가 터질까봐 레그 프레스 접은 게 좀 흠이네요 ㅋㅋㅋ

2023-04-29 점아이콘


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