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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동12

도미니
등록일 2023-05-01 09:29
조회수 248

정지스쿼트 20*12 40*10 40*10 백스쿼트 40*12 50*8 60*6 60*3

파워레그프레스 120*12 160*12 200*10 200*10

카프레이즈 160*15 4세트

이너타이 25*12 32*12 32*12 32*10

아웃타이 42*12 47*12 55*12 60*10

레그익스텐션 25*12 32*12 37*10 37*8

레그컬 35*12 42*12 42*12 42*10

리스트컬 15*15 3세트

리버스리스트컬 10*15 3세트

리버스컬 15*10 3세트

트레이너가 자꾸 어시스턴트를 요구함.

좋은게 좋은거 ㅎㅎ 어시스턴트 해줌.

파트너는 개랑 여행간다고 함.

개에 진심인 녀석 ㅎㅎ

다이어트 하는김에 여친만들어 놀러가지....

꼰대소리 들을까봐 입밖으로 꺼내진 못했음. ㅎㅎ

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0 종드1

개...같은여친...

음?..

뭔가 어감이.. ㄷㄷ

2023-05-01 점아이콘

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0 도미니

여친같은 개....

이게 좀 낫네요.ㄷㄷ

2023-05-01 점아이콘

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쭈웁

오늘 날씨 너무 좋네요

저흰 운동만 하는걸로 -_-;;;;

2023-05-01 점아이콘

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0 도미니

아 슬쁩니다.

5월도 개근상받을래요 ㅠㅠ

여행갔다 오면 무게나 팍팍 올려줘야겠어요.

2023-05-01 점아이콘

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뫼비우스

개..

순간 걔로봐서..

누.. 누구..?

하면서 읽었네요. ㅎ..

2023-05-01 점아이콘

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0 도미니

운동은 빼먹어도 개와 산책은 절대 안빼먹는 ㅎㅎ

현재 일 하기전엔 강아지훈련사했다고 하더라고요.

2023-05-01 점아이콘

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0 메모와수첩

와...카프레이즈 중량이 여전히 ㄷㄷ하시네요. 저 같음 담날 종아리 쥐날듯 ㅋㅋ

요즘은 반려견도 가족개념이니 딱히 이상할건 없죠 ㅎㅎ 오늘은 파트너가 트레이너가 되신거네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2023-05-01 점아이콘

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0 도미니

파워레그프레스에서 하면 저정도인데요.

스미스머신에서하면 100도 힘들더라고요.

헬스장 트레이너가 운동하다가 도와달라고 몇 번 부르더군요.

오늘 하체날이라 저도 힘든데......그래도 어기적어기적 가서 몇번 잡아줬어요.ㅎㅎ

2023-05-01 점아이콘

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0 메모와수첩

아하! 파워레그프레스였군요! 그래도 스미스100도 대단하신것 같아요 ㅎㅎ

파트너가 있어본적이 없어서 그런것도 뭔가 부럽습니다 ㅋㅋ; 월요일 하체!! 불끈불끈~

2023-05-01 점아이콘

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0 도미니

@메모와수첩 파워레그프레스하고 원판 빼면서 카프레이즈 하면 시간을 좀 더 합리적으로 사용하는 거 같아서,

요즘은 스미스머신에서 잘 안해요. ㅎㅎ

2023-05-01 점아이콘

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0 1000lb

ㅋㅋㅋ 트레이너 어시해주고 트레이너가 어시해주고.. 좋네요

사실 스파터가 손만 대줘도 올라가는게 쇠질이라ㅋㅋ 그냥 마음의 안정이죠

2023-05-02 점아이콘

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0 도미니

운동하는데 자꾸 쳐다보는건 좀 불편해요.

자세 문제있나 싶어서 조심조심하면 도와달라고하고요

도와달라고 하나 싶어서 하던 세트 빨리 마무리하면 자세 지적질이고요 ㅎㅎ

2023-05-02 점아이콘

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