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오늘의 운동9

1. 스미스머신 숄더 프레스 : 20(30), 40(12), 50(5×12)

2. 덤벨 숄더 프레스 : 15(3×12), 18(3×12)

3. 덤벨 프론트 레이즈 : 5(3×12) 휴식 30초

4. 사래레 : 6(5×15) 휴식 30초

5. 머신 리어델토이드 : 20(5×20) 휴식 30초

6. 바벨 슈러그 : 20(12), 40(12), 60(3×12) 휴식 30초

7. 랙에서 바벨 뽑고 버티기 : 130(5초), 140(5초), 150(5초), 160(3초), 130(10초), 90(20초) 90kg 빼고 다 훅그립

8. 팔 : 슈퍼세트 8셋+해머컬 4셋+리버스 리스트 컬 3셋

9. 사이클 : 30분 예정

 

내려가라 좀 지방아.

흔들리는 것 그것은 지방이다. 라는 아놀드 형님의 명언만 생각나네요.

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다른의견 0 추천 0 도미니
바라건데 지방소멸......헉
2023-05-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

여기 근처 지빙은 진짜 소멸 될지도요 헉

2023-05-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
전 흔들리는게 싫어서 쫄티를 입고합니다....ㅋㅋ
2023-05-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

쫄티 입어도 잡히네요 이런 ㅠ

2023-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

잘라버리고싶네용

2023-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

앞으로도 3kg 이상은 더 빼야 하는데 안 내려가니 진짜 잘라버리고 싶네요.

2023-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
어느정도는 지방도 있어야..

너무 빼면 노화가 장난아니더라구요.

2023-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
뭐... 체지방률 한 자리 유지한 적도 있었는데... 얼굴이 해골이고... 근육도 다 빠져서 어디 아프지 않냐는 소리까지 들었던 적도 있었는데 ㅋㅋㅋ 원래부터 비만이었던 사람인지라 이게 금방 회복 ㅠㅠ 노화도 노화고, 머리 다 빠지고, 건강 악화되는 게 체감이 컸었습니다.
2023-05-04 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
술끊지 않는 한 뱃살은 뺄 수 없음을 알게된 뒤로 그냥 뱃살은 무시하고 있습니다. 올해가 가기전에 주 1~2회로 줄여야 하는데..
2023-05-04 * 점아이콘
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