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1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(12), 60(12), 70(12), 80(8), 90(1), 60(20) 90kg때 잘못 잡아서 포기 2. 스미스머신 인클라인 벤치프레스 : 40(12), 50(12), 60(12), 70(12), 80(8)+40(20) 3. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(20), 20(15), 26(12) 4. 디클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(4×20) 5. 팩덱플라이 : 45(3×12) 6. 컨센트레이션 컬 : 10(4×12) 7. 해머 컬 : 10(4×14) 8. 머신 원암 컬 : 10(20), 15(15), 20(10) 9. 리버스 리스트 컬 : 10(2×30) 10. 사이클 : 30분 예정 오늘 일진이 매우 사납네요. 운동 알려달라는 사람도 많고, 운동 못하는 친구 가리키며 좀 도와주라는 사람도 있고, 느닷없이 어떤 아줌마가 저를 마음에 들어하는 처자가 있다며 소개시켜 준다는 이상한 소리를 하고 아~ 종교에 심취한 분들이 예전에 자주 그랬는데 오늘 날을 잡았나 진짜 개같은 날이네요. 폭탄 돌리기도 아니고 정체도 모르는데 ㅋㅋㅋ 이거 말고도 아침부터 더 안 좋은 일이 몇 가지 있었는데 밥이나 많이 먹어야겠네요. | 
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운동도 못하고 나이도 많고 못생겨서 저한텐 저런 대화 걸어줄 사람이 없다능....ㅜㅜ
바이러스균님은 정말 조용히 운동만 하고 싶어하시나봐요.
고생하셨습니다. ㅎㅎ
하루에 최소 2-3명이 알려달라고 하면 운동 30분도 못해요.
여기 헬스장 운영시간이 매우 짧아요.
평일 밤 9시까지, 주말 저녁 6시까지.
밤 11시까지 였던 게, 밤 9시까지 줄어들었어요 ㅋㅋㅋ
상담사였던지라 상담사의 윤리지킨다고 대충 알려주지 않으니 오래 걸립니다...