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건강/헬스 입니다.

0509 오늘의 운동9

등록일 2023-05-09 09:09
조회수 249

팩덱 플라이 머신

30kg X 10회 X 3번

인클라인 벤치 프레스

40kg X 12회 X 2번

50kg X 12회 X 2번

60kg X 6회 X 2번

해머 벤치프레스 머신 (플랫 벤치 프레스)

40kg X 12회 X 4번

50kg X 6회 X 2번

오버 헤드 프레스

15kg X 10회 X 5번

바벨 컬

15kg X 10회 X 5번

너무 힘드네요...ㅜ

헬린이라 강경원 형님 영상보고 다시 공부하고 있습니다....

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자몽스파클링

오늘도 수고하셨습니다!

2023-05-09 점아이콘

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감사합니다!

2023-05-09 점아이콘

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0 도미니

강경원씨 유튜브 몇차례 보긴 했는데, 꼰대력과 발음을 참기가 힘들더라고요.

운동유튜버중에 화질이나 조명은 가장 괜춘했던.....

2023-05-09 점아이콘

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바이러스균

인클라인 벤치프레스 무거운 거 아니신지?

2023-05-09 점아이콘

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60키로 무겁네용....

막판에 해보긴 하는데..

아직은 50으로 해야할 것 같습니당....

2023-05-09 점아이콘

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바이러스균

순서가 달라지더라도 인클라인을 플랫 해머 보다 무겁게 할 수 있는 사람이 거의 없습니다.

예전 글에 어깨 아프시다고 하신 거 같은데 조심하세요.

2023-05-09 점아이콘

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요새는 어깨 안아픈데 ㅜㅜㅜㅜ

플랫에 더 집중해야겠네요!!

2023-05-09 점아이콘

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어깨로 엄청 미는 것 같네요 ㅜㅜㅜ

큰일이네요..

2023-05-19 * 점아이콘

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0 종드1

강경원선수가 운동자체는 가장 정석으로 잘 가르쳐주긴 합니다..ㅎㅎ

2023-05-09 점아이콘

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