오늘의 운동16
- 도미니
- 등록일 2023-05-12 10:06
- 조회수 340
|
||
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 0
 제피로스m
저도.. 오늘 아침에 하체를 하고 오긴했는데 .. 헬린이의 하체운동은 정말 소박..했네요 하신거보니 ㅋㅋ 전..빈봉 스쿼트15*6 30kg 8*3 , 40kg 8*3 , 맨몸 스플릿스쿼트 양쪽10개씩*3 하고 삼두 케이블푸쉬다운 깔짝.. 헬린이는 아직 40kg 스쿼트도 자세가 불안정함을 느낍니다 ㅠㅠ |
|
0
0
도미니
에이 저도 이제 6개월차 초보에요. 제피로스님은 하체근력운동이 보조운동이잖아요. 전 메인이고요. 스쿼트자세익히면 하프스쿼트 이완자세에서 바벨을 땅에 놓고 올리면 역도식컨벤데드이고 역도식 컨벤데드시작자세에서 엉덩이를 올리고 잡으면 보디빌딩식컨벤데드고요. 보디빌딩식컨벤데드에서 자세 조금 변형하면 루마니아식데드이고 여기서 가동범위를 조정해서 스티프레그데드를 하고....... 스쿼트만 알면 된다고 봅니다. 하체는요. ㅎㅎ
혹시 40키로스쿼트에서 최대이완에서 올라갈때 엉덩이가 먼저 올라간다던지 무릎이 모이면 무게를 낮춰서 정지스쿼트를 해보시거나 무릎정지역도식데드리프트가 보조운동이 될 수 있습니다. |
|
|
0
0
도미니
종드님은 고수 종드님은 천천히 한다 고수는 천천히 한다 3단논법!
케이블은 한산=>노량;;;;; 아재논법! 어제 입이 근질근질했는데 역시 뱉어내야 시원! |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
ㅎㅎㅎ하다보면 적당히 해야지=아프지 않을만큼만 해야지가 되는 것 같아요
무게=자존심 ㅠㅠ
아쫌!! 이한마디가 왜케 어려운지 ㅎㅎ
함께 하는 운동의 장점이자 단점인거 같아요.