레그프레스 45kg 15회, 105kg 10회, 135kg 10회 6셋
레그컬 20kg 10회 3셋
레터럴레이즈 2kg 10회 3셋
사이드밴드 2kg 10회 3셋
복근 3셋
완전히 쉬고나니 체력이 다시 올라오긴 하네요ㅠㅠ
요새 스트레스가 심해서 운동할 힘이 안나더라구요
결국 전부다 운동 빼먹는 핑계이긴 합니다...
열운해야지요ㅠ
근력운동의 혈당조절효과는 48시간입니다.
주 3회이상 권장하고 있고요.
유산소는 주3회이상 총 150분이상을 권장하고 있어요.(중강도)
주3회여도 이틀이상 쉬는건 권장하지 않습니다.
혈당조절효과는 유산소운동>근력운동이에요.
동기부여하시라고요.
잔소리 아닙니다. 암튼 아닙니다.ㅎㅎ
고생하셨어요.
헉 그렇군요! 이틀쉬면 안되겠네요 ㅠㅋㅋㅋ
하루 쉬어서 그런지 오늘은 진짜 운동이 잘되더라구요~
내일은 하체 고중량 저반복을 해봐야겠어요!
댓글 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋ 사실 댓글이 가장 큰 동기부여네요
운동일지 쓰려고 운동가는 너낌?!
스트레스 있으실때는 뛰거나..
자전거 한번 타보세요.
전 서늘한 밤공기 맡으며 뛰면..
근심이 조금은 가라앉더라구요.
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근력운동의 혈당조절효과는 48시간입니다.
주 3회이상 권장하고 있고요.
유산소는 주3회이상 총 150분이상을 권장하고 있어요.(중강도)
주3회여도 이틀이상 쉬는건 권장하지 않습니다.
혈당조절효과는 유산소운동>근력운동이에요.
동기부여하시라고요.
잔소리 아닙니다. 암튼 아닙니다.ㅎㅎ
고생하셨어요.
헉 그렇군요! 이틀쉬면 안되겠네요 ㅠㅋㅋㅋ
하루 쉬어서 그런지 오늘은 진짜 운동이 잘되더라구요~
내일은 하체 고중량 저반복을 해봐야겠어요!
댓글 감사합니닼ㅋㅋㅋㅋ 사실 댓글이 가장 큰 동기부여네요
운동일지 쓰려고 운동가는 너낌?!