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건강/헬스 입니다.

헬스 관련 질문4

10키로 15개 1세트 총 5세트하는것보다

20키로 5개 5세트 하는것이 근비대에는 더 효과적일까요?

파워링크 등록안내

0 성진이예요

전자가 볼륨이 높아 운동량은 더 많습니다만 저런 중량에서는 큰의미 없습니다.

근비대가 목표라면 10회정도는 가능한 중량에서 운동 진행하세요

2023-05-18 점아이콘

0 포르쉐타고싶다

감사합니다

2023-05-18 점아이콘

0 바이러스균

효과적인 근비대를 위해서는 1RM의 85%의 근력으로 6회~8회를 반복, 80%일 경우에는 8~10회, 75%일 경우에는 10~12회 정도로 운동하세요.

여기서 1rm 계산하세요.

2023-05-18 점아이콘

0 포르쉐타고싶다

오 감사합니다../

2023-05-18 * 점아이콘


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