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오늘의 운동17

  • 도미니
  • 등록일 2023-05-23 09:27
  • 조회수 336

체스트프레스머신 40*12 50*12 50*10 50*10 50*10 50*10 40*12

인클체스트프레스머신 30*10 6세트

체스트프레스머신(핀) 32*10 32*10 32*10 32*10 40*8

펙덱플아이머신 25*10 5세트

케이블크로스오버 10*10 5세트

 

케이블푸시다운 20*12 15*12 15*12

케이블오버헤드익스텐션 15*12 3세트


오른쪽 견갑은 벤치할때 고정이 잘 안되고

왼쪽 견갑은 랫풀다운할때 소리가 남 ㅎㅎ

덥지 않은데 꼭 더위먹은 사람처럼 힘이 없음.

가슴운동 재미없......

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다른의견 0 추천 0 종드1
내몸을 제대로 컨트롤 할수있는 사람이 잘없죠 ㅎㅎ
2023-05-23 점아이콘
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가늘고 길게 가려면 컨트롤에 신경쓰면서 하긴 해야 되는데요 ㅎㅎ
2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb

ㅎㅎ 고생하셨습니다

저도 하루빨리 루틴을 되찾고싶어요

2023-05-23 점아이콘
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보통 짬인가요? 금방 컨디션 되찾으실겁니다. ㅎㅎ

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
저도 상체 무게는 줄일까 고민중이네요.

체스트프레스는 괜찮은데..

렛풀다운할때 어깨서 뚝뚝 소리가 자꾸

나서 신경 쓰이네요.

오늘은 러닝만했지만 다음 운동때부턴

좀 낮출듯합니다.

2023-05-23 점아이콘
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뫼비우스님이 드는 무게로는 관절에서 소리나면 곤란한거 아닌가요? 

전 드는 무게가 미천해서 소리는 나는데 고통은 아직 없네요.

그래도 랫풀하고 벤치는 워밍업으로 아주 쬐금만 하고 넘어갑니다. ㅠㅠ

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

@도미니 

렛풀은 45k로 굉장히 낮게 들거든요.

어깨 회전근개가 안좋아서..

더 낮출까 고민중이네요.

2023-05-23 점아이콘
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@뫼비우스 주어진 시간은 넘처나는데 잠시 후퇴했다 전진하시는 것도 좋지 않을까요? ㅠㅠ 

어떤 선택이건 최선의 선택이길 바랍니다.  

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 몸이 심각한 짝짝이라 인클라인 시 고정이 잘 안 되네요.

2023-05-23 점아이콘
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아 의외네요. 바이러스균님정도 단단한 체격에도 불균형이 있나보군요.

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

불균형 보다는 선천적인 척추 측만증이 문제입니다.

이건 청소년기에 수술 안 하면 교정이 안 됩니다.

웬만해서 선천적이든 후천적이든 교정시켜준다는 사람들 대부분 구라쟁이니 믿지 마세요.

뼈가 선천적으로 휜 사람들은 그냥 그렇게 살아야 합니다.

후천적인 거는 그래도 그나마 노력하면 희망이 있으나 이것 또한 제대로 맞추기 어렵습니다.

2023-05-23 점아이콘
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@바이러스균 우리 헬스장 트레이너가 자기가 누구를 자세교정해줬다고 자랑하면 허허 웃고 맙니다. ㅎㅎ

척추측만이 있군요. 운동에 애로사항이 꽃피는게 느껴지네요 ㅠㅠ

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

@도미니 애로사항이 많죠.

겉으로만 멀쩡해 보일 뿐입니다 ㅎㅅㅎ

보통 일반인들보다 더 신경써서 운동해야 합니다.

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

저는 더위를 먹었는지 힘들더라고요ㅠㅠ 고생하셨습니다!

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

그건 드시지 마세요 ㅎㅎ 감사합니다!

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
저도 오늘 왠지모르게 힘이 안들어가네요 ㅋㅋ 

왼쪽 어깨가아니라 견갑에서 소리나시던가요? 어깨에서 소리나는경우는 종종 있던데, 견갑소리는 신기하네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2023-05-23 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도미니

랫풀다운 최대이완에서 수축시작할때 견갑에서 소리가 납니다.

제 운동파트너가 어깨를 살짝만 눌러주면 신기하게 소리가 안나더라고요 ㅎㅎ

2023-05-24 점아이콘
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