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열혈사제 시즌2

타이슨 제이크 폴

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건강/헬스 입니다.

230523 오늘의 운동6

메모와수첩
등록일 2023-05-23 22:35
조회수 350

1. 유산소

런닝머신 10분 1.4km

2. 웨이트

전신

친업 3세트 10 7 7회

시티드로우 3세트 40 40 47kg

벤치프레스 4세트 60 60 70 70

인클라인 해머프레스 3세트 60

덤벨 오버헤드프레스 3세트 12

바벨 컬 3세트 15 15 20

바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15 15 20

레그레이즈 3세트

레그프레스 4세트 80 80 87 80kg

레그 컬 3세트 45 50 45

스미스머신 카프레이즈 3세트 50 70 50

중하

발바닥때문에 그동안 쉬다가 런닝 오랜만에 웜업으로 가볍게 뜀.

이번 주부터 웨이트 주1~2회정도로 낮추고, 한 달 정도 수영 훈련위주로 들어감!

근력 적당히 유지만 되도 좋을듯! 수영체력 잘 올라오기를...

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바이러스균

고생하셨습니다.

수영이 안 보이니 오잉 했습니다 ㅎㅅㅎ

2023-05-23 점아이콘

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0 메모와수첩

오늘은 힘이 안들어가길래, 가볍게 웨이트만 했네요 ㅋㅋ 수고하셨습니다! ㅎㅎ

2023-05-23 점아이콘

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0 도미니

어깨 조심하시고요.

수영체력 만들어서 대회입상 기대해봅니다.

수고하셨습니다.

2023-05-24 점아이콘

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메모와수첩

대회 출전정도는 아닙니다 ㅋㅋㅋ 체력이나 늘리고자 ㅎㅎ;

요즘은 그래도 어깨가 다행히 통증이 없네요 ㅎㅎ 감사합니다!!

2023-05-24 점아이콘

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뉴에라

오 수영좀 집중하시네요

2023-05-24 점아이콘

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메모와수첩

아무래도 웨이트랑 동시에하려면 회복이 좀 안되더라구요 ㅋㅋ 한달정도만 빠짝 해보려구요 ㅎㅎ

2023-05-24 점아이콘

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