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5월12일 이후 야외러닝 기록 신고합니다.
일주일에 한번씩 야외러닝 꾸준히 지속하고 있고
매일 트래드밀 러닝도 병행중입니다.
기록은 첫회차나 8회차나 거의 비슷한 페이스이고 심박수도 비슷한데
혼자서 달리다보니 아직 자세나 팔치기 러닝 리듬 유지가 안되고 있어
뛸때마다 느낌도 다르고 정리가 안되는 느낌입니다.
다만, 다리 근육 피로 회복 속도는 처음에 비해 좋아지고 있습니다.
5월 3주차인 7번째 러닝은 원래 뛰던 장소인 평지위주로 전체 구간에서 비슷한 속도 유지하는 훈련위주로
5분50초에서 6분10초사이 (20초간격) 페이스로 마쳤고
5월 4주차인 8번째 러닝은 혼자 뛰기보다는 주위에 러닝팀에서 함께 뛰는게 재밌고
러닝을 배우는데도 도움이 필요하여
최근에 가입한 세종시 러닝 동호회 회원분들과 함께 달렸습니다.
세종중앙공원과 호수공원을 크게 도는 코스 2바퀴 코스였고
싱글 기록을 눈앞에 두고 계신 동갑 회원분과 한시간 가량 얘기 나누며
초반엔 여유있게
후반에는 아주 힘들게 숨 헐떡 거리며 달렸습니다.
5월달 야외러닝 누적 마일리지는 대략 50K이고
트래드밀은 150K인데,
실내 운동은 웨이트 위주로 바꾸고 러닝은 야외 러닝 횟수를 높일 생각입니다.
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누적 200이라니 ! 많이 뛰셨네요~~ 고생하셨습니다
저는 아직88.5.. 니까 120정도에 마감할려구요! 지난달에 113을 뛰었으니 지난달보다 조금씩 늘려가는걸로..
트래드밀에서 5~6K 달리는 것보다
야외에서 러닝이나 조깅으로 10K이상 달리면서, 5분대에 안착해보려구 합니다.