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계단오르기 얼마나 해야?10

  • 가자미
  • 등록일 2023-05-30 20:40
  • 조회수 704

40초반 남자입니다

비만은 아니구요

헬스를 몇달전부터 다시 시작하긴했는데

계단 4ㅡ5층만 올라도 힘들더라구요 ㅋ

집이 15층이라 계단오르기도 해보려고하는데

보통 몇번정도 왕복해야 효과가 있는걸까요?

어제 첨으로 해봤는데 9층에서 쥐쥐쳤습니다 ㅋ

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다른의견 0 추천 0 딸기맛버터

30층 2번 하니 살좀 빠지네요

내려오는건 엘베...필

컨디션 좋으면 3번..

지금은 이사와서 못하지만.....

2023-05-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

10번은 하세요.

2023-05-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

시간이중요하죠 30분이상

2023-05-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 공동공돌이

저는 16층 사는데 16층까지 2분 30초정도 걸리더라고요. 효과는 1번만 해도 엄청 좋은데 요즘은 더워서 다시 안하다보니 ㅜㅜ 포가했내요

2023-05-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
운동은 강해지기 위해 하는거지 살빼려고 하는게 아닙니다. 살빼려면 먹는걸 조절해야 하죠. 15층 쉬지 않고 올라가보면 여기서 답구하기전에 체감하실것 같은 느낌이... 쉬우면 백팩에 생수 12리터 넣고 하면 좋고 힘들면 중간에 쉬는 시간 몇 번 넣으면 좋을 것 같습니다.
2023-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
실제로 계단을 올라본건 3~4년전 40층 한번이고.. 천국의 계단 장비에서는 70층~100층정도 하면 운동한 맛 나더라고요!
2023-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 눈꼽낀고래
아파트 계단오르기가 효과는 좋지만, 비추입니다. 대부분 아파트가 감지형 전등센서라 (특히 저녁~밤)귀가하거나 외출하는 주민과 마추지면 화들짝 놀랍니다. 놀라고 짜증내면 죄없이 죄진 기분이더라구요.
2023-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 맛나용
매주 토탈 층수를 늘려가시면 됩니다.

한번에 무리하지마시고

2023-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 xoNeDuSTx
시간 없어서 운동 못하는 날엔 31층짜리 아파트에서 3~4번 정도 하는데 땀 쫙 빠지고 개운합니다
2023-05-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 가자미

답변 달아주신분들 전부 감사합니다!!

2023-05-31 * 점아이콘
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