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이찬원

건강/헬스 입니다.

6월 2일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드5

rest pause(휴식정지)

악력기 14+8+9=31분

유산소 40분

푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 2분 4초(+7) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 39초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 40초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 1 / 1분 58초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 1분 44초 세트간 휴식 5초

푸쉬업은 7초나 더 걸렸고 딥스는 4세트 90% 수준에서 더 못 올라오고 퍼졌습니다 ㅎㅎ

파워링크 등록안내

자몽스파클링

오늘도 수고하셨습니다!

2023-06-02 점아이콘

수행능력이 아쉽지만 그래도 부상없이 마무리한걸로 만족해야겠습니다!

2023-06-02 점아이콘

바이러스균

푸쉬업 체중 더하면 대강 140kg는 되네요 어후

2023-06-02 점아이콘

78+63=141

푸쉬업체중 발로 빠지는 무게 빼면 대략 52+63=115 정도 되지 않을까요? 추가된 중량이 모두 팔로 가지 않을 수 있으니 100~110정도 보면 될 것 같습니다.

2023-06-02 점아이콘

바이러스균

그냥 아래 체중은 생각 안 하고 대충 계산했어요 ㅋㅋㅋ 거의 유사하게 맞췄네요.

2023-06-02 점아이콘


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