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오늘의 운동7

웜업 : 할로우 포지션 1분, V업 3×20, 상체 비틀기 100회

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(8), 100(4), 140(4×8)

2. 원 레그 익스텐션 : 20(10×10) 다리만 바꿔서 계속

3. 원 레그 컬 : 15(10×10) 다리만 바꿔서 계속하다가 6세트부터 한 쪽 다리로 보조

4. 시티드 레그 프레스 머신 카프 레이즈 : 65(3×20)

5. 사이클 : 30분 예정

 

감기 나은지 일주일도 안 돼 또 걸려서 대충대충 하다가 턱걸이는 되는데 풀업이 안 되는 어린 학생 운동 알려줌.

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다른의견 0 추천 0 황금마루
요즘 감기 독하더라고요. 애들 기침이 너무 심해서 아침에 소아과병원 들렀는데 꼬마환자들이 얼마나 많던지 거기다 죄다 콜록콜록...
2023-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 비 오는 날 민소매에 반바지 입고 B형 간염예방 주사 맞으러 갔다가 그런듯요 ㅋㅋ

2023-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
요즘 회원들도 몸아파서 못오는분들 꽤 되더라구요 얼른 완쾌하십시어 ㅎ
2023-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

올해만 5번은 걸리네요 ㅋㅋㅋ 허약 체질

2023-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저도 지금 살짝 감기끼가..

이거 랜선감염가능할까요?

콜록..

2023-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

ai의 공격 같네요.

2023-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

운동지도 ㄷㄷ

2023-06-03 * 점아이콘
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