어깨운동 프리로 운동 후 다음날 등 뻐근함 정상일까요??1

제가 어깨 운동시 오버헤드프레스 5세트(프리로 합니다)

비하인드넥프레스 5세트(프리로 합니다)

이렇게 하고 덤벨 조금 해주고 마무리 합니다 때에 따라 다르긴 한데 보통 하고 난 후 다음날 일어나면

등쪽이 좀 뻐근하거든요 등위주인데 혹은 허리도

무거운 무게를 머리 위로 드니 아무리 등운동이 아니더라도 다음날 결리거나 살짝 아프거나 뻐근할수있는게

당연한걸까요

아니면 어깨가 100% 먹은게 아니라 이런걸까요? 절대 등이나 허리쪽은 결리거나 뻐근하거나 해서도 안되는건지요..

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성진이예요

등은 뻐근할수있습니다 허리라면 과신전 상태이거나 자세 문제같구요

프레스류의 운동에서 무게를 받을때 등이 견고하지 못하면 힘을 제대로 쓸수없습니다

의외로 벤치프레스하다 많이 다치는 곳이 등인거처럼 같은 느낌으로 보시면됩니다

과한 무게로 패킹을 너무 세게걸면 다음날 등 근육통 옵니다

2023-06-04 점아이콘