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오늘의 운동7

웜업 : 드래곤 플래그 10회+5kg 중량 니업+상체 비틀기 100회×2

 

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1. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(2×15), 20(2×15), 24(4×12)

2. 인클라인 벤치프레스 : 55(3×10)

3. 플랫 벤치프레스 : 50(3×12)

4. 딥스 : 5×10

5. 덤벨 플라이 : 13(3×10)

6. 팔 운동 : 대충

7. 사이클 : 30분

 

보호대 안 챙기고 와서 가볍게 함

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다른의견 0 추천 0 종드1
파워레그프레스 하시면서 빵빠레를 부시는분이 계시군요 ㅋㅋ
2023-06-09 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

아니 이런 ㅋㅋㅋ

2023-06-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카
무게가 잘못된거같았는데 역시...수고하셨습니다 ㅋㅋ
2023-06-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
저는 손목 꺾이면 죽는 겁니다. ㅠ
2023-06-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
드래곤플래그는 어디까지 올라가야 제대로 한걸까요
2023-06-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

사람마다 다른데, 올리는 거보다 내리면서 버티는 게 더 힘드네요. 허리 아프신 분들은 절대 하면 안 되는 ㅠ

2023-06-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

코어 겁나 강하실듯 ㄷㄷ

2023-06-10 점아이콘
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