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이찬원

건강/헬스 입니다.

집에서 팔굽혀펴기 홈트할때 손목 안아프게 푸쉬업 하는 법이 있을까요?5

원래 몸이 마르고 근육 잘 안붙는 체질인데 나이가 드니 진짜 건강을 위해서 집에서 짧게 팔굽혀펴기랑 스쿼트로 홈트를 하는데요.

팔굽혀펴기는 15개 5세트 정도만 가능해서 그렇데 하고 있는데 일주일에 6일, 한 2주정도 하다보니 오른 손목이 좀 저릿하네요.

괜히 무리했다가 관절염 도지면 안될 거 같은데 팔굽혀펴기 할때 손목 안나가게 하는 방법이 따로 있을까요?

또 스쿼트로 하면 자극 오기까지 너무 오래걸려서 집 한바퀴 런지로 돌아보고 있는데 이게 무릎에 혹시 더 안좋을까요? 얼마전에 육아하다가 퇴행성 관절염 왔었거든요...

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피의역류

손목이 접혀서 아픈거면 푸쉬업바 써보세요

2023-06-10 점아이콘

0 우후루후

푸쉬업바 쓰셔야되요 저도 하다가 어깨아파서 자세 바꾸고
손목아파서 푸쉬업바 샀네요

아마 다음달에는 딥스 랑 턱걸이 세트로 된거 사지않을까...싶습니다

2023-06-10 점아이콘

0 [* 비회원 *]

손목위치 잘못됬거나 딛는방법 잘못되면 아픔

주먹쥐고 하시거나 푸쉬업바 쓰세요

2023-06-10 점아이콘

푸쉬업바 또는 주먹이요

2023-06-10 점아이콘

0 바이러스균

바닥에 손바닥 펴고 하는 푸쉬업은 손목을 많이 상하게 합니다.

주먹 쥐고 하는 것도 안 해보신 분이면 많이 힘들테니 푸쉬업바를 쓰세요.

2023-06-10 점아이콘


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