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김병만

건강/헬스 입니다.

어제의 운동4

웜업 : 할로우 포지션 1분 20초, 누워서 상체 들고 비틀기 200회

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 100(5), 140(1), 170(1), 190(까딱만 하고 실패), 140(10) 다음부터 등 운동하는 날에 하는 것으로 변경

2. 덤벨 잡고 스쿼트 : 30(5×20)

3. 스플릿 스쿼트 : 20회, 12(3×12)

4. 레그 컬 : 30(20), 35(18), 40(16), 45(14)

5. 시티드 카프 레이즈 : 60(5×22)

10세트 목표하고 선풍기 앞에서 잠깐 쉬는데 누가 원판 빼 감 ㅋㅋ

6. 레그 익스텐션 : 30(50, 40, 30)

7. 사이클 : 인터벌(4분 진심 모드, 2분 휴식 모드로 총 5세트)

+하늘 자전거 200회+시티드 니업 2×50

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자몽스파클링

원판 빼가기 ㅋㅋㅋ 황당하셨겠네요 수고하셨습니다!

2023-06-13 점아이콘

바이러스균

주변에 다른 원판도 많은데 굳이 그러네요 ㅋㅋㅋ

2023-06-13 * 점아이콘

어제 바쁘셨나봐요!!

2023-06-13 점아이콘

바이러스균

감기 때문에 퍼졌어요 ㅋㅋㅋ

2023-06-13 * 점아이콘


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