스쿼트할때 무릎이 너무 아픈데5
- 수리수리아수리
- 등록일 2023-06-14 18:00
- 조회수 780
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파워링크 
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마펙스
저도 스쿼트할때 무릎 아플때가 종종 있었는데 자세 교정하고 괜찮아졌습니다.
내려가고 올라갈때 고관절과 둔부, 대퇴사두만 생각했는데 제 무게 중심이 앞뒤로 흔들린다는걸 알았어요.
풀로 앉기 직전 엉덩이가 빠지면서 몸이 중심 맞추려고 앞으로 살짝 고꾸라졌다가(?) 일어날땐 노 젓듯이 살짝 기우뚱 하더라고요. 그러니까 발바닥 무게중심이 앞꿈치로 갔다가 뒤꿈치로 오고, 일어날땐 다시 앞과 미들로 갔다가 뒤꿈치로 오더란..
그 때에 무릎에 임팩트가 가더랍니다. 낮은 무게로 뒤꿈치 50, 가운데 30, 앞꿈치 20 정도라며 되뇌이면서 하니까 굉장히 좋아졌습니다. |
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벽에 기대서 하세요
아프면 ㅣㅇㅇ프로 몸 보다 무릎이
앞으로 튀어 나갔을겁니다
엉덩이를 뒤로 쭉빼야됩니다
오리처럼