린매스업이나 벌크업 어떻게 하시나요?

현재 176 / 64 체지방 12% 정도인데요

75kg에서 64kg로 다이어트한 상태에서 현재 어느정도 근육은 나오고 있습니다..

문제는 70kg 80kg정도까지 1년 정도 잡고 천천히 해보려고 하는데...

식사 규칙적으로 하기가 상당히 힘드네요........ㅠㅜ

웨이트 제대로한지는 이제 1년 조금 넘었습니다!

고수님들 팁 같은거 있으면 조언 부탁드리겠습니다 ( _ _)

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