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오늘의 운동12

웜업 : 할로우 포지션 70초, 누워서 상체 들고 비틀기 100회, 하늘 자전거 200회, 시르사아사나 3분

 

1. OHP : 20(12), 30(12), 40(12), 50(12), 60(5×5), 40(12)

2. 스미스머신 숄더 프레스 : 40(20), 50(15), 60(10), 70(8)+40(15)

3. 프론트 레이즈 : 10(4×12)

4. 사레레 : 5(6×20)

5. 머신 리어델토이드 : 25(3×20)

6. 벤트오버 래터럴 레이즈 : 7(6×20)

7. 사이클 : 40분 (엉덩이가 너무 아픔 ㅋㅋ)

8. 하늘 자전거 : 500회 굴리기

 

이틀째 용, 호랑이, 도깨비, 잉어 등 다양한 낙서를 보게 되네요.

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다른의견 0 추천 0 6시내고환

고생하셨습니다!

2023-06-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다. 6시님도 고생하셨습니다.

2023-06-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카

복근에 진심이신 분!! 저는 한번도 복근해본적이 없는듯 ㅠㅠ

2023-06-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

코어 힘 기르기 위합입니다 ㅋㅋㅋ

2023-06-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
오늘도 수고 하셨어요.. 내일만 보내면 또 주말이 오는군요~
2023-06-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다. 내일 하체 으욱

2023-06-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
문신 천국인가요 ㅋㅋㅋ
2023-06-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

친구들 5명이서 우르르 몰려 오는데 4명은 돼지에다가 얼굴 빼고 전신 다 덮었고, 날씬한 친구는 허벅지에 용이 ㅋㅋㅋ 미풍양속을 해치지 말자고 헬스장에 써있지만 관리 따위 안 해요.

2023-06-15 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
동물의 왕국이군요 ㅋㅋ 미국애들은 진짜 다 타투하지만 동물은 거의 안보여요
2023-06-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

천사와 성기사 섞인 타투도 봤네요 ㅋㅋㅋ

여자가 팔에 주작도 그리고 나오고 하는데

2023-06-16 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

낙서는 기본이죠 ㅋㅋ

2023-06-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

병원에서도 낙서 어질어질하게 봤는데 운동하면서도 낙서를 감상 ㅋㅋㅋ

2023-06-16 * 점아이콘
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