그림과 같이 가슴운동시에 저부분에 통증이 있습니다ㅜㅜ 자세문제일까요? 아니면 나이가30후반이라 관절이 안좋은걸까요? 횟수를 더하고싶어도 저기 통증때문에 더 못하네요 운동하는 그순간만 그러구 평상시에는 괜찬습니다
하시더라도 상사점에서 수축한 느낌을 가지고 내려와서 이완을 하시는지.? (저항 느낌을 가지고 오면서 내려야함)
최대 수축지점에서 팔을 억지로 모아서 수축을 하시려는게 아는지?
저도 헬린이지만 위에 해당하시는게 있으시다면 저부분이 아플수도 있을것 같은대요....
추가 수정.
저는 벤치할때 전거근으로 무게를 잡고있다는 느낌으로 운동하면 어깨나 다른 관절에 무리가지 않는거같습니다
전거근이 갈비뼈쪽근육인거같은데 그쪽 근육이 없는거같애요 저는ㅋㅋ
그립 너비가 넓음
이완(가슴 터치) 시 바 위치가 너무 상단임
이완 시 팔꿈치방향이 수직이 아닌 머리쪽으로 향하고 있음
자세문제면 이정도 체크 해보시면됩니다
아파서 못 할 정도로면 자세가 아주 이상하단 증거입니다
운동 후 근육통은 가슴에 제대로 오는지도 확인해보세요
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하시더라도 상사점에서 수축한 느낌을 가지고 내려와서 이완을 하시는지.? (저항 느낌을 가지고 오면서 내려야함)
최대 수축지점에서 팔을 억지로 모아서 수축을 하시려는게 아는지?
저도 헬린이지만 위에 해당하시는게 있으시다면 저부분이 아플수도 있을것 같은대요....
추가 수정.
저는 벤치할때 전거근으로 무게를 잡고있다는 느낌으로 운동하면 어깨나 다른 관절에 무리가지 않는거같습니다
전거근이 갈비뼈쪽근육인거같은데 그쪽 근육이 없는거같애요 저는ㅋㅋ