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장나라

건강/헬스 입니다.

6월 16일 하체, 당기기4

rest pause(휴식정지)

악력기 14+8=22분

유산소 30분

스쿼트 중량 127.2kg 4 2 1 2 / 2분 12초 세트간 휴식 20초

런지 중량 127.2kg 6 4 4 2 / 3분 1초 세트간 휴식 20초

친업 중량 11kg 버티기 50 1:28 2:3 2:34 / 2분 31초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 11kg 버티기 31 1:6 1:39 2:9 / 2분 7초 세트간 휴식 20초

*스쿼트 4세트 1회 추가?

화요일엔 죽을 것 같이 힘들더니 오늘은 할만해서 한개 더 해봤는데 담 주에도 횟수 채울 수 있을까 궁금 ^^;

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바이러스균

고생 많으셨습니다.

저는 할만한게 솔직히 복근 운동 밖에 없네요.

2023-06-16 점아이콘

근손실와서 그렇게 힘들었나 싶었는데 다행히 아닌듯 해요. 족발 주문해서 소주 한잔 하렵니다 ㅋㅋ

2023-06-16 점아이콘

자몽스파클링

수고하셨습니다! 더 강력해지셨군요?!

2023-06-16 점아이콘

음... 이게 강해진걸까요? 잘 모르겠습니다 ^^;;

2023-06-16 점아이콘


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