오늘의 러닝 17K 트레일런8
- oasisfu
- 등록일 2023-06-17 17:39
- 조회수 372
[러닝 일지] 시리즈
시리즈란?
- 20. 새벽 러닝(금강 합강) 일지
- 19. 오늘 러닝(3시간주 31K 러닝)
- 18. 8월 러닝 결산, 알파2 러닝화 겟
- 17. 여름나기 러닝
- 16. 6월 러닝 결산
- 15. 오늘의 러닝(5K TT 개인기록 달성)
- 14. 오늘의 러닝(5K)
- 13. 오늘의 러닝 17K 트레일런
- 12. 오늘의 러닝(5K)
- 11. 러닝 업힐&다운힐 5K
- 10. 첫 하프 완주
- 9. 오늘 러닝 5K(빌드업)
- 8. 5월 러닝결산, 6월 첫날 러닝(16K)
- 7. 8회차 야외러닝 10K
- 6. 6회차 야외러닝(14K LSD)
- 5. 트래드밀 러닝 첫 10K
- 4. 5월 첫러닝(다섯번째 야외러닝 6K)
- 3. 50대 4번째 야외러닝(12K)
- 2. 50대 3번째 야외러닝(11K)
- 1. 50대 생애 첫 10K 야외 러닝
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 뫼비우스
헐.. 다치실수도.. 케이던스보니 내리막에서도 뛰신듯한데 내리막에서는 자세에따라 다르지만 무릎에걸리는 하중이 체중에 3배까지도 걸릴수 있으세요. 오르막도 느리게 오르신게 아닌듯한데. 2시간 넘게 트레일런.. 거기다 평균치가 너무 높으세요. 무릎 슬개골 있는데 슬개건 상부하부.. 내외측측부인대 쪽을 마사지 볼로 살살 굴리듯.. 아니면 엄지손가락으로 살살 마사지 해주시면 좋을듯하네요. 제가 슬개건염으로 고생하고있는데.. 무릎은 진짜 적당히 운동하는게 중요하더 라구요. |
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토요일 새벽시간이
출근의 압박도 없고 편안하게 운동 즐길 수 있어
장거리나 빡런 하고 있어요.
새벽에 일어나시면 그냥 나와 보세요. ㅎㅎ
오르막만 1K 이상을 달리다가 숨이 차서 걷뛰 했는데 다음번 트레일러닝 땐 걷지 않고 뛰는게 목표에요.