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230617 오늘의 운동4

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 3세트 10 7 7회

스쿼트 5세트 빈봉 빈봉 30 30 40kg

레그프레스 4세트 80 87 87 80

레그 컬 4세트 40 40 45 40

레그 익스텐션 3세트 25 32 25

레그레이즈 3세트

 

2. 수영

자수 40분

IM100 x 3

자250 배200 자100

 

중하

생체 d-7. 수영체력은 전혀 안올라옴 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

웨이트 너무 오랜만에 해서(2주 간격) 가볍게 하려고 노력했음. 

체중이 일단 2~3kg 빠진 상태라 힘도 잘 안들어가던데, 근육량도 꽤 줄었을걸로 예상함. 왜 복부는 그대론데...

스트레스 최대한 덜어내며 즐겁게 운동하는 방향으로 잡고, 다음 주 이후부터 웨이트 다시 끌어올리는걸로!!

 

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저도 체중이 빠지니 웨이트 중량이 확 떨어졌네요.

고생 많이 하셨습니다.

2023-06-17 점아이콘
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맞습니다! 체중이 줄면 중량영향도 무시못하는 것 같아요. 수영 좀 늘리고 식단을 안늘렸더니 체중주는 생각을 못했네요 ㅋㅋ
2023-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

역시 수영인가요..

2023-06-19 점아이콘
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식단 좀 마음껏 먹을껄 그랬어요 ㅋㅋ 체중이 빠질줄 모르고 그냥 식단변경 없이 운동했더니 아쉬움이 ㅋㅋㅋ;
2023-06-26 점아이콘
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