6월 22일 밀기

rest pause(휴식정지)

악력기 17+7+11=35분

유산소 45분

푸쉬업 중량 63.6kg 3 ~~2 1 1 / 1분 53초(-9) 세트간 휴식 20초~~

~~스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 36초 세트간 휴식 10초~~

~~시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 3 / 3분 49초 세트간 휴식 5초~~

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 00초 세트간 휴식 20초

~~ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초~~

*딥스 4세트 1회 추가

맨몸 푸쉬업 해보니 복근이 괜찮은 듯 해서 중량 짊어지고 1회 해보니 괜찮더라고요. 그래서 달려보자 하면서 시작했는데...

1회 버틸만... 2회 뭔가 이상... 3회 안되겠는데... 아 푸쉬업이 이렇게 복근 개입이 많은 운동인 줄 몰랐습니다.

오늘은 딥스 하나 건졌습니다. 푸쉬업을 쉰 덕분인지 횟수 1회 추가.

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