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이찬원

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동3

웜업 : 하늘 자전거 500회, 누워서 상체 들고 비틀기 100회, 사이드 밴드 100회

1. 밀리터리 프레스 : 20(12), 40(15), 50(12), 60(9, 8, 8), 70(1)+40(12)

2. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 20(20, 18, 16)

3. 사래레 : 4(30), 5(25), 6(20), 7(15), 8(12), 9(10)

4. 벤트오버 래터럴 레이즈 : 5(30), 6(25)

5. 머신 리어델토이드 : 40(12), 50(10), 60(6)

6. 덤벨 슈러그 : 20(30), 30(3×20)

7. 팔 운동 : 대충

8. 사이클 : 30분

집은 찜질방인데 헬스장은 시원하고 ㅎㅅㅎ

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와 밀프를 60으로 9개나 미시다니....6개에사 죽어도 안늘던데 ㅠㅠ

2023-06-24 점아이콘

바이러스균

1개지만 85kg 까지 들었었는데 지금은 불가능이네요.

손목이 멀쩡하시면 보호대 다 감고 하시면 10개 이상도 금방 가능하실 거예요.

2023-06-25 * 점아이콘

0 종드1

고중량밀프는 허리가 부담이가서 ㄷ

2023-06-26 * 점아이콘


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