바벨로우 탑 90kg 10회 70kg 15회
하이로우 탑 60kg 10회 40kg 12회
로우로우 탑 35kg 8회 25kg 10회
파나타 랫풀다운 80kg 3세트
원암슈퍼로우 40kg 3세트 다음증량
풀오버머신 20kg 3세트
어시스트 풀업 3세트
천국의계단 20분
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